녹색 스무디가 영양분이있는 이유로 분노하고 있다고 생각한다면,이 초록색 슈퍼 푸딩 아이스크림을 사용해보십시오! 맛을 위해 딸기로, 영양을 위해 시금치로 만들어졌습니다. 냉동 된 혼합 아이스 캔디에 몇 가지 채소를 넣는 것이 좋습니다! 그들은 아름답 지 않은가? 여름 동안 아이들을위한 완벽한 영양 보충.
Betty Crocker 's Kitchen의 레시피 제공
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필요한 것
- 6 온스 컨테이너 요구르트 (99 % 지방없는 바닐라)
- 딸기 1 컵 (얇게 썬 것)
- 6 온스 컨테이너 요구르트 (99 % 지방없는 키 라임 파이 또는 바닐라)
- 신선한 시금치 잎 1 컵 (포장 된)
- 1/4 컵 사과 주스
그것을 만드는 방법
믹서기에서 키 라임 파이 요구르트, 시금치, 사과 주스를 넣으십시오. 매끄 럽 때까지 커버하고 혼합하십시오.
5 (5-oz) 종이 컵에 각각 2 큰 스푼 숟가락 숟가락. 호일로 컵 커버; 공예품을 각 팝의 중심에 삽입하십시오. (또는 제조업체의 지침에 따라 얼음 팝 형을 채 웁니다.) 남은 혼합물을 그릇에 넣으십시오. 덮고 냉장하십시오. 약 2 시간 또는 냉동 될 때까지 팝업 중지.
첫 번째 레이어가 얼어 붙은 경우 팝에서 호일을 제거하십시오.
얼린 층에 각 컵에 시금치 혼합물 약 1 1/2 큰 스푼을 부어 라. 잔여 혼합물을 사발에 넣으십시오; 덮고 냉장하십시오.
스틱을 지탱할 수 있도록 포일을 반환하십시오. 냉동 약 2 시간 또는 냉동 할 때까지.
남은 딸기와 시금치 층을 반복하여 층간을 2 시간 이상 동결시킵니다.
1 회 섭취량에 대한 영양 정보 :
칼로리 90
총 지방 1g
포화 지방 0g
트랜스 지방 0g
콜레스테롤 0mg
나트륨 45mg
총 탄수화물 17g
식이 섬유 1g
설탕 14g
단백질 3g
일일 비율 : 비타민 A 15 %; 비타민 C 35 %; 칼슘 20 %; 철분 2 %; * 퍼센트 일일 값은 2,000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 67 |
| 총 지방 | 2 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 9 mg |
| 나트륨 | 48 mg |
| 탄수화물 | 9 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 3g |