슈퍼 푸드 그린 스무디 제조법으로 시금치와 블루 베리로 만든 강력한 산화 방지제로 바나나와 얼음을 모두 둥글게 만듭니다. 시금치는 단백질을 많이 추가하지만, 단백질 강화를 더 원한다면, 채식주의 자용 단백질 분말을 약간 첨가하거나 대마 씨나 마심을 추가 할 수 있습니다.
많은 스무디 조리법과 달리이 성분은 감미료를 요구하지 않습니다. 성분은 모두 자연적이고 처리되지 않은 전체 음식이기 때문입니다. 당신이 그것을 달게하기 위해 무언가를 첨가하고 싶다면, 나는이 스무디 제조법을 건강하고 가능한 한 처리되지 않은 상태로 유지하기 위해 스테이크의 꼬집음 또는 물을 먼저 물에 담그십시오.
이 블루 베리 시금치 슈퍼 푸드 스무디는 초록색 스무디 패키지의 생식기 채식 슈퍼 푸드 식사이며 채식주의 자, 채식주의 자, 유제품, 생 채식주의 자 또는 저지방 식단에 적합한 사람입니다.
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필요한 것
- 1 바나나
- 얼음 조각 4 개
- 1/2 컵 신선한 블루 베리
- 1/4 컵의 액체 (아래의 제조법 참조)
- 시금치 1 컵 (신선한)
그것을 만드는 방법
조리법 참고 : 생식 식품을 먹는 경우 물 또는 다른 원시 액체 (예 : 캐슈 밀크 또는 신선한 짜낸 주스)를 사용하십시오. 생식을 걱정하지 않으시는 분은 사과 주스 또는 오렌지 주스를이 녹색 스무디 제조법으로 시도하십시오. 코코넛 밀크, 아몬드 밀크 또는 두유와 같은 물이나 우유 대체품 도 물론 괜찮습니다.
- 매끄러운 때까지 바나나, 얼음 조각, 블루 베리 및 액체를 함께 섞으십시오. 시금치를 첨가하고 완전히 매끄 럽고 크림 같을 때까지 다시 섞으십시오.
- 감미료는이 조리법에서 필요하지 않습니다. 블루 베리는 맛을 지니고 독자적으로 충분히 달콤합니다. 그러나이 스무디를 너무 부드럽게 발견하는 경우, 더 많은 아교 설탕을 첨가 해보십시오.
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