튼튼한 맥주는이 오븐에서 구운 런던 브로일 로스트를 부드럽게 만듭니다. 양파 , 마늘 , 백리향 , 베이컨의 향이 풍기는 풍부하고 강건한 그레이비 를 즐기실 수 있습니다.
London Broil로 대체 된 뼈없는 쇠고기 척 로스트로이 조리법을 시도하십시오. 그것은 단지 좋은 것입니다.
으깬 감자 , 순무, 버터가 달린 국수 또는 쌀을 채워서 식사하십시오.
참고 : 그레이비는 풍부하지만 얇은 편입니다 - au jus와 같습니다 . 너가 더 두꺼운 선호하면, 너는 옥수수 녹말의 물을 섞은 슬러리를 비등하거나 약동해서, 두껍게 할 때까지 가열 할 수있다.
필요한 것
- 2 파운드
- 런던 브로일 (적어도 1 인치 두께의 커트; 뼈없는 쇠고기 척 로스트 대신 사용 가능)
- 코코넛 1/2 찻 숱가락
- 소금
- 1 작은 술 검은 후추 (갓 땅)
- 옥수수 전분 3 큰술
- 티스푼 1/4 티스푼 건조
- 1/4 스트립 생 베이컨 (6 1/4 인치 조각으로 자른다)
- 1 큰 마늘 마늘 (6 조각으로 세로로 껍질을 벗기고 자르십시오)
- 1 개의 큰 양파 (얇게 썬 1/4 인치 두께)
- 베이 리프 1 개
- 1 컵의 뚱뚱한 맥주 (또는 실온에서 어두운 맥주)
- 찻 숱가락 1 작은 술
- 꿀
- 적포도주 식초 2 큰술
- 1 큰 술
- 우스터 셔 소스
그것을 만드는 방법
- 열 오븐 275 F.
- Trim London 가장자리의 뚱뚱한 멤브레인을 모두 잘라냅니다. 소금과 후추의 절반으로 고기 양쪽에 뿌린다. 옥수수 녹말에 고기를 넣고 옥수수 녹말을 쇠고기에 두드려주세요.
- 백리향을 베이컨 위에 뿌리고 베이컨 조각에 단단히 누르십시오. 날카로운 칼로 고기를 가로 질러 균등하게 간격을 둔 6 개 컷을 자릅니다. 육류의 각 상처에 베이컨 1 조각과 마늘 1 조각을 넣으십시오.
- 가볍게 기름칠 된 무거운 네덜란드 오븐 주전자 또는 오븐 방지 캐서롤로 런던 양념을 양면에 쳐다보십시오. 고기 위에 양파 슬라이스를 배열하십시오.
- 베이 리프, 강렬한 맥주, 꿀, 적포도주 식초, 우스터 셔 소스를 합쳐서 결합하십시오. 양파의 상단에 혼합물을 붓는다. 소금과 후추를 뿌려 뿌린다. 냄비의 상단 위에 무거운 의무 포일의 레이어를 배치하고 뚜껑으로 단단히 커버.
- 엿봄없이 3 시간 구우십시오. 작업이 완료되면 오븐에서 꺼내 적어도 15 분 정도 휴식을 취하십시오. 곡물에 잘려진 조각에 새긴다. 팬 주스의 절반으로 덮으십시오. 남은 팬 주스를 테이블에있는 그레이비 보트에 전달하십시오.
- 으깬 감자, 순무, 버터가 달린 국수 또는 쌀과 함께 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 460 |
| 총 지방 | 22 g |
| 포화 지방 | 9 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 133 mg |
| 나트륨 | 369 mg |
| 탄수화물 | 17 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 44 g |