이 쉬운 느린 요리기구 콩 및 소시지 요리는 풍미 가득 하, 예산에 쉽다. 고기가없는 요리를 선호한다면, 소시지를 버리고 돼지 고기와 콩 대신에 채식 콩을 사용하십시오.
파인애플은 바베큐 소스 및 기타 조미료와 함께이 콩에 질감과 풍미를 더합니다. 쉽고 경제적 인 가족 식사를 위해 옥수수 빵 또는 뜨거운 구운 비스킷으로이 느린 밥솥을 제공하십시오.
필요한 것
- 닭고기 소시지 1 ~ 2 파운드 또는 완전 조리 된 훈제 소시지
- 1/2 컵 다진 양파
- 1/3 컵 케첩
- 1/4 컵 바베큐 소스
- 갈색 설탕 3 큰 스푼
- 찻 숱가락 1 작은 술 가루
- 소금 1 작은 술
- 찻 숱가락 1/2 찻 숱가락
- 겨자 2 큰술
- 1 큰 캔 (28 온스)의 돼지 고기와 콩
- 1 개 정도 (약 16 온스)의 작은 팥 또는 검은 콩을 배수하고 헹구십시오.
- 1 개 (약 16 온스)의 핀토 콩 또는 북쪽, 배수구, 씻은 곳
- 1 캔 (8 온스) 분쇄 된 파인애플, 조리되지 않은, 선택 품목
그것을 만드는 방법
- 1 인치 조각으로 소시지를 자르거나 전체를 떠나십시오. 천천히 밥솥의 그릇에 넣으십시오. 소시지에 다진 양파를 넣으십시오.
- 큰 그릇에 케첩, 바베큐 소스, 갈색 설탕, 칠리 파우더, 소금, 후추, 겨자를 합치십시오. 잘 섞다. 통조림으로 만들어진 콩을 첨가하고 혼합하기 위하여 약동하십시오; 파인애플을 저어주세요. 소시지와 양파 위에 혼합물을 붓고 혼합하여 혼합하십시오.
- 1 시간 동안 HIGH로 덮고 요리하십시오. 열을 줄여서 3 ~ 5 시간 더 길게 요리하십시오.
- 바베큐 또는 뜨거운 밥 위에 봉사하십시오.
6시 8 분.
팁과 변형
- 양파와 함께 녹색 또는 빨강 다진 피망의 1/2 컵을 더하십시오.
- 열을 위해 카이엔 고추 또는 다지기 jalapeno 고추의 1/4에서 1/2 찻 숱가락을 추가하십시오.
- kielbasa 약 1 파운드를 사용하여 1 인치 또는 2 인치 청크를 잘라냅니다.
- 소시지를 원하는대로 늘리거나 줄이거 나 생략하십시오.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 875 |
| 총 지방 | 31 g |
| 포화 지방 | 11 g |
| 불포화 지방 | 13 g |
| 콜레스테롤 | 129 mg |
| 나트륨 | 820 mg |
| 탄수화물 | 89 g |
| 식이 섬유 | 22 g |
| 단백질 | 61 g |