검은 콩과 많은 체다 치즈가 들어간 고전적이고 차분한 채식 콩 딥 조리법 . 풍부한 우유와 버터가 가득한이 음식은 다이어트중인 사람들을위한 콩과 치즈 딥이 아니지만 절대 맛있습니다! Bush 's 콩의 검은 콩 및 치즈 딥 제조법.
필요한 것
- 1/4 컵 버터 (또는 마가린)
- 큰 양파 1 개 (잘게 썬 것)
- 2 개의 마늘 정향 (눌러 진)
- 1/3 컵 다용도 밀가루
- 우유 2 컵
- 2 8 온스 패키지 체다 치즈 (났습니다)
- 2 캔 블랙 콩 (각 15 온스, 헹구고 배수)
- 1 4.5 온스 녹색 칠레 수 있습니다 (다진)
- 1 티스푼 채식 우스터 셔 소스
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 고추 (땅)
그것을 만드는 방법
- 중간 열 이상의 큰 수프 냄비에 버터를 녹입니다. 양파를 넣고 8 분 정도 볶는다. 마늘을 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 2 분 정도 담근다.
- 매끄러운 때까지 가루에서 약동하십시오; 끊임없이 1 분간 저어주는 혼합물을 요리하십시오. 우유가 점차적으로 첨가되어 두껍게 될 때까지 계속 저어주십시오. 치즈를 넣고 치즈가 녹을 때까지 계속 저어 주십시오.
- 검은 콩과 남은 재료를 저으면서 가볍게 저어주고 혼합물이 충분히 가열 될 때까지 저어 준다. 칩이나 크래커로 따뜻한 서빙.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 498 |
| 총 지방 | 18 g |
| 포화 지방 | 9 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 42 mg |
| 나트륨 | 442 mg |
| 탄수화물 | 58 g |
| 식이 섬유 | 15 g |
| 단백질 | 27 g |