파인 너트 버터, 참기름, 간장으로 만든 타이 땅콩 소스 소스 드레싱과 함께 바삭 바삭한 고단백 양배추와 호박 종자 콜 slaw 샐러드. 전통적인 마요네즈 기반 콜 슬라브 요리법에 대한 대안을 원한다면 시도해 보는 것이 좋습니다. 호박 씨앗을 추가하면 채식주의 자 및 완전 채식인에게 완벽한 단백질 강화 효과가 있습니다.
그것은 꿀을 생략하여 느린 수화물 다이어트 요구 사항과 호환되도록 만들거나 꿀을 꿀꿀 즙 으로 대체하여 완전 채식 을하십시오. 이 조리법은 채식주의 자입니다. 꿀을 생략하면 채식주의자가됩니다. 간장을 타마리 (또는 코코넛 아미노산 또는 브래그 액체 아미노 와 같은 다른 간장 대체물)로 대체하면 글루텐이 함유되지 않습니다.
SuperSeedz의 요리법 및 사진 제공.
필요한 것
- 호박 씨앗 8 온스
- 녹색 양배추 머리, 다진 것
- 당근 3 마리
- 다진 6 Scallions
- 꿀 1/4 컵
- 용설란 즙 )
- 올리브 오일 1/4 컵
- 사과 사이다 식초 1/4 컵
- 간장 1 큰술 (또는 사용
- tamari 글루텐 - 무료로 만들)
- 참기름 1 큰술
- 땅콩 버터 2 큰술 (연화되거나 실온에서)
- 신선한 생강 1 큰술
- 잘게 썬 마늘 마늘 1 개
- 맛을 내기 위해 소금과 후추
그것을 만드는 방법
- 큰 그릇에 다진 녹색 양배추, 당근, scallions를 넣고 가볍게 흔들어서 섞으십시오.
- 식품 가공기 또는 믹서기에서 꿀 또는 아가베 즙, 올리브 오일, 사과 사이다 식초, 간장, 참기름을 첨가하고 부드러워 질 때까지 처리하십시오.
- 양배추 혼합물을 가진 드레싱을 던지고 위에 호박 씨를 뿌리십시오.
- 호박 씨앗과 함께 태국에서 영감을 얻은 콜 양배추를 즐겨보십시오!
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 728 |
| 총 지방 | 41 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 19 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 487 mg |
| 탄수화물 | 78 g |
| 식이 섬유 | 19 g |
| 단백질 | 23 g |