다음 번에 생식 및 생활 식품 양배추 샐러드를 찾고있는이 악몽 같은 독일식 원시 양배추 요리법을 사용해보십시오. 신선한 초록색 양배추, 자주색 양배추, 당근, 차가운 압축 오일 로 만든이 채식주의 자, 채식주의 자 및 생활 식품 조리법은 원시 식품 식단, 채식주의 식단 또는 다이어트를 먹는 사람에게 적합한 제품입니다. 칼로리가 조금 더 건강하고 낮습니다. 모든 천연 성분을 함유하고 가공 된 것이 없기 때문에이 단순한 생 양서는 무 글루텐입니다.
필요한 것
- 1/2 머리 녹색 양배추
- 1/2 머리 자주색 양배추
- 강판 당근 2 개
- 1/3 컵 사과 사이다 식초
- 1 1/2 찻 숱가락 겨자 겨자
- 1/2 컵 냉간 압착 올리브 오일 또는 아마 씨 오일
- 찻 숱가락 1 / 2
- 용설란 즙
그것을 만드는 방법
- 양배추와 당근을 큰 그릇에 넣으십시오.
- 별도의 작은 그릇에 크림 모양의 드레싱이 될 때까지 식초, 겨자, 기름 및 용설란을 함께 털고 양배추와 당근을 붓습니다.
- 잘 혼합 될 때까지 혼합한다.
- 맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
- 반찬 또는 스낵 또는 가벼운 점심 식사로 즐기십시오.
노트
- 특히 양배추 요리법과 같이 익히지 않은 양배추는 건강에 좋은 음식입니다. 양배추는 암 예방 효과가있는 것으로 밝혀진 십자가 형 야채입니다. 양배추의 종류에 따라 건강상의 이점이 다르므로 녹색과 보라색 배추를이 원시 양배추 요리법에 결합하면 건강상의 이점이 높아집니다.
- 이 원시 slaw 제조법은 차가운 압축 오일을 요구하는데, 이는 다른 방법으로 생산 된 오일보다 영양분이 높을 수 있습니다. 씨앗, 과일, 견과류, 야채에서 추출한 열을 이용하여 더 많은 오일을 생산하지만,이 과정은 또한 오일의 맛과 영양가를 저하시킵니다. 냉간 압착 오일은 씨앗이나 너트를 분쇄하고 열을 사용하지 않는 프레스로 오일을 강제 배출하여 영양분이 손상되지 않도록합니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 214 |
| 총 지방 | 14 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 88 mg |
| 탄수화물 | 21 g |
| 식이 섬유 | 9 g |
| 단백질 | 4 g |