천도 복숭아는 단맛과 영양 톤이있는 가장 좋아하는 주스와 스무디 제조법 재료 중 하나입니다.
내가 좋아하는 요리법을 공유하기 전에, 매혹적인 역사와 놀라운 이점을 간단히 살펴 보겠습니다.
작은 역사
천도 복숭아는 아몬드뿐만 아니라 살구, 복숭아, 자두 및 버찌와 같은 과일을 가진 Prunus 속을 공유합니다.
많은 사람들은 천도 복숭아를 복숭아와 자두의 잡종으로 오해하지만, 사실 복숭아 나무에서 '유전자 이동'으로 자연적으로 자랍니다. 천도 복숭아 나무는 단순히 씨를 뿌리고 설치되었습니다.
천도 복숭아는 중국에서 유래 한 것으로 추측되며 수천 년 동안 언급되었습니다. 그것은 페르시아 또는 근대의이란으로 퍼졌으며 기원전 300 년경에 처음으로 쓰여졌습니다. 실크로드를 따라 로마 제국이 생겼습니다. 1 세기 초 Pliny the Elder, 박물학 자이자 자연 철학자 인 그는 자신의 저서에서 천도 복숭아를 언급했다.
천도 복숭아는 스페인의 선원들에 의해 15 세기에 멕시코로 소개되었으며, 이곳에서 번창했습니다. 그것은 16 세기에 유럽의 회화에서 묘사되고 대중화되었으며, 1630 년대에는 영국으로 향했다.
1700 년대 초에는 버지니아에서 천도 복숭아가 자라고있었습니다. 1768 년에 그들은 뉴욕 관보 에서 뉴욕 롱 아일랜드에서 자라고 언급됩니다. 그들은 미국에서 천도 복숭아의 오늘 95 %가 재배되는 1900 년대 이전에 캘리포니아에서 잘 설립되었습니다.
굉장한 영양 이득
천도 복숭아는 칼로리가 낮고 에너지가 높으며 콜레스테롤이없고 풍부한 섬유소를 제공합니다.
그들은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 식물 영양소를 무수히 제공합니다.
천도 복숭아에 풍부한 비타민에는 A, E, C 및 K뿐만 아니라 B- 복합 화합물이 포함됩니다. 그들은 구리, 칼륨, 인, 칼슘, 철, 망간, 마그네슘 및 아연의 많은 양의 미네랄을 제공하며 건강한 단백질을 제공합니다.
Beta carotene, crypto-xanthin, zeaxanthin, lutein은 강력한 항산화 제 역할을하며 비타민 A, C 및 E와 같은 역할을합니다. 이들은 우리 몸에서 자유 라디칼을 제거하고 노화 과정을 지연 시키며 발달의 가능성을 낮추는 데 도움을줍니다. 구강암 및 폐암과 같은 특정 암.
이 산화 방지제는 또한 염증을 줄이고 질병과 질병으로부터 우리를 보호합니다. 제 아크 산틴과 루테인은 햇빛의 손상으로부터 우리의 눈을 보호하고 황반 변성의 위험을 줄일 수 있습니다.
넥타 린은 기억과 집중력을 향상시키고, 건강한 소화 작용을 돕고, 에너지를 향상시키고, 신경계를 개선하고, 건강한 모발, 피부 및 손톱을 유지하며, 건강한 임신을 보장하는 건강한 B 복합 비타민제를 포함합니다.
그래서 다음에 쥬스를 만들거나 스무디를 만들 때 멋진 맛을 위해서뿐만 아니라 제공되는 모든 영양에 대해서도 놀라운 천도 복숭아를 포함시키는 것을 고려하십시오!
필요한 것
- 2 개의 넥타 린
- 2
- 당근
- 좋아하는 초록 3-4 잎
- 케일 ,
- 시금치 나 좋아하는,
- Wheatgrass
- 좋아하는 씨앗이나 견과류와 같은 1-2 큰 스푼
- 호박 ,
- 호두 ,
- 참깨 또는
- 아몬드
- 멋진 스무디를 위해 1-2 컵의 우유를 넣으십시오.
- 귀리 ,
- 라이스 ,
- 아몬드 또는 유제품
그것을 만드는 방법
- 놀랍게도 영양가가 있기 때문에 주스와 스무디 하나 하나에 몇 가지 채소를 더합니다! Wheatgrass는 가장 영양이 풍부하기 때문에 가장 좋아하는 초록색입니다.
- 이 스무디 제조법에도 첨가 된 감미료가 없다는 점에 유의하십시오. 이것은 제조법이 설탕을 첨가하지 않고도 맛있기 때문이며 많은 의사들이 현재 비만의 원인으로 생각하는 과당 섭취가 우려됩니다. 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오 .