간단한 복숭아와 망고 살사 제조법으로 마늘, 신선한 실란트로, 라임 쥬스, 소금과 후추로 기본 및 필수 살사 재료로 만들었습니다. 망고와 복숭아의 달콤한 맛이 복숭아가 계절에있을 때 독특하고 신선한 여름 맛을위한이 쉬운 집에서 만드는 살사 제조법에 양파와 마늘과 결합합니다.
가벼운 스낵을위한이 신선한 과일 살사를 칩으로 사용하거나 복숭아와 망고 살사를 야채 버리 토나 채식 타코에 첨가하여 특이한 트위스트를 만들어보십시오.
이 쉬운 망고 살사 제조법은 원시 음식 다이어트에 적합한 비건 채식 요리법이며 신선한 망고와 복숭아, 마늘, 석회 및 실란트로 만 있으면 누구에게나 적합한 글루텐없는 제조법입니다 밀 알레르기. 대부분의 살사 요리법과 마찬가지로 칼로리가 거의없고 지방이 거의 없습니다.
이 망고 살사 제조법과 과일 살사를 좋아한다면 일반적으로이 살짝 신선한 살구 살사를 시도하거나이 검은 콩과 파인애플 살사 제조법을 통해 정말로 다른 것을 시도 할 수 있습니다.
필요한 것
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 망고 2 개
- 벗겨 내고 다진 2 개의 신선한 복숭아
- 중간 크기의 달콤한 양파, diced
- 1 개의 중간 토마토, diced (선택 사항)
- 다진 마늘 2 개, 잘게 다진 것
- 신선한 실란트 2 큰술
- 1 회 라임 주스
- 돌진 소금과 후추
그것을 만드는 방법
모든 성분을 혼합하고 차게하십시오. 푸드 프로세서가있는 경우, 다이 싱 및 다듬기가 아닌 모든 재료를 청크로 처리 할 수 있습니다.
서빙 전에 진정. 맛과 소금과 후추, 라임, 실란트로를 조금 더 첨가하여 맛보십시오.
4 인분의 망고 살사 만듭니다.
서빙 당 망고 살사 영양 정보 :
1 인분 당 칼로리 : 105
지방 : 0.5 g
비타민 A : 25 %, 비타민 C : 64 %, 칼슘 : 3 %, 철분 : 2 %
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 186 |
| 총 지방 | 1 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 56 mg |
| 탄수화물 | 45 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 5 g |