리조토는 Crockpot에서 만들 때 아주 간단 하 구워진 아스파라거스는이 조리법 높은쪽으로 livens. 화이트 와인은이 Crockpot 리조토에서 요리하지만, 와인으로 요리하지 않으려면 닭고기 스프를 대신 사용하십시오.
필요한 것
- 5 큰술. 올리브유 (분할)
- 다진 shallots 또는 양파 1/3 컵
- 코셔 소금과 갓 빻은 검은 후추, 맛보기.
- 아르보 리오 쌀 1-1 / 4 컵
- 3-3 / 4 컵 저 - 나트륨 닭고기 국물이나 야채 국물
- 1/4 컵 화이트 와인
- 1 파운드의 아스파 라 거스
- 신선한 1/2 컵 파르 메산 치즈
그것을 만드는 방법
- 올리브 오일과 샬롯을 중간 프라이팬에 3 큰술 대접하여 샬롯이 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 소금과 후추로 계절을 정하십시오. 쌀을 저어.
- Crockpot 석기를 스프레이로 요리하거나 기름으로 닦으십시오. 밥 혼합을 Crockpot에 옮기십시오. 닭고기 국물과 와인을 넣으십시오. 액체가 대부분 흡수 될 때까지 2 ~ 2 분의 2 시간 (1 시간 45 분 후 확인)으로 덮고 요리하십시오.
- 오븐을 425 F.에 미리 데우십시오. 아스파라거스 창을 씻고 자릅니다 . 나머지 2 tbsp와 아스파라거스를 던져. 올리브유. 소금과 후추로 계절을 정하십시오. 부드러워 질 때까지 15 분에서 20 분 정도 구우십시오. 커팅 보드로 전송하십시오. 아스파라거스를 한 입 크기로 잘라냅니다. 리조또에 추가하십시오. 리조또에 파르 메산 치즈를 첨가하십시오. 리조또를 맛보고 필요에 따라 소금과 후추로 맛을 낸다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 237 |
| 총 지방 | 10 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 4 mg |
| 나트륨 | 475 mg |
| 탄수화물 | 28 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 7 g |