도시락을 더 흥미 진진하게 만들 방법을 찾고 계십니까? 로즈마리 햄, 염소 치즈, 사과, 레몬, 아루 굴라와 함께이 맛있는 프랑스 스타일의 샌드위치를 맛보십시오! 달고 맛이 좋으며 매운맛, 바삭 바삭하며 완벽한 점심 식사를 제공합니다.
팁 및 제안 :
- 고기는 안 먹어? 햄을 버리고 더 많은 사과 조각과 더 많은 염소 치즈 부스러기를 더하십시오. 또는 불에 구워진 당근, 퓌레 로스트 버터넛 스쿼시 , 또는 절인 된 비트를 추가하여 예기치 않은 충격을 줄 수 있습니다!
- 소량의 탄수화물을 원하지만 아직도 그 모든 벌레가 있습니까? 샌드위치의 내부를 떠 서보십시오. 이것은 탄수화물을 줄이는 것뿐만 아니라 모든 성분들이 샌드위치에 함께 모여서 먹을 때 아무 것도 떨어지지 않도록 도와줍니다. 아니면 빵을 모두 버리고 샐러드 빵에 모든 재료를 섞어 아름다운 죄책감없는 점심 식사를 즐기십시오.
- 이 샌드위치는 소풍, 도시락, 심지어 파티를위한 전채 요리로도 좋습니다! 버게 트 빵을 동전에 썰어서 토스트 한 후 사과 한 조각, 햄 조각, 염소 치즈 조각, 신선한 arugula 잎을 올리브 오일로 얹어서이 샌드위치를 멋진 크로 티니 전채로 바꾸려면, 레몬, 소금 후추.
필요한 것
- 1 작은 바게트 (프랑스어)
- 1/2 큰술 올리브 오일
- 1/4 파운드의 햄 (로즈마리)
- 1/2 사과 (얇게 썬 것)
- 1/2 큰술 꿀
- 소수의 아기 Arugula 1 개
- 염소 치즈 2 큰술 (부서진 치즈)
- 쐐기 레몬 1 개
- 대시 소금 1 개
- 후추 대쉬 1 개
그것을 만드는 방법
- 톱니 모양의 나이프를 사용하여 작은 프랑스 식 버게 트빵을 반으로 자릅니다.
- 양피지 또는 정육점 용지에 샌드위치를 놓고 올리브 오일로 빵 안을 비 춥니 다.
- 로즈마리 햄, 사과, 한방울의 이슬비를 한면에 첨가하십시오.
- 하나의 레몬 쐐기에서 arugula, 염소 치즈와 쥬스를 다른 반쪽에 넣고 소금과 후추로 뿌린다.
- 정육점 종이에 샌드위치를 감싸고 샌드위치를 중간에서 잘라내거나 즉시 먹을 준비가 될 때까지 냉장하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 842 |
| 총 지방 | 34 g |
| 포화 지방 | 12 g |
| 불포화 지방 | 15 g |
| 콜레스테롤 | 273 mg |
| 나트륨 | 1,727 mg |
| 탄수화물 | 46 g |
| 식이 섬유 | 9 g |
| 단백질 | 92 g |