이 느린 요리기구 쇠고기 및 양배추 요리는 unstuffed 양배추 롤과 유사합니다. 쇠고기 혼합물에 양배추 쐐기와 토마토 소스를 얹어 놓습니다. 나는 약 1/2 티스푼의 계피를 토마토 소스에 첨가하지만 계피 맛을 좋아하지 않는다면 말린 잎의 백리향 또는 조미료 소금을 자유롭게 사용하십시오.
뜨거운 밥 또는 삶은 감자로 맛있는 쇠고기와 양배추 요리를 제공하십시오.
변이를 위해, 나는 계피의 nstead, 나물의 소금 자유로운 혼합을 사용하거나 맛을 내기 위하여 잎 백리향을 말리십시오. 또는 소금을 조미료 소금으로 대체하십시오.
필요한 것
- 마른 갈은 소고기 1 파운드 1 파운드
- 중간파 1 개 (다진 것)
- 작은 양배추 1 개
- 2 캔 (각 15 온스)의 토마토 조각
- 1 개는 토마토 소스 (8 온스) 또는 1 캔 (10 3/4 온스)의 응축 토마토 수프
- 대시
- 계피 (또는 맛에)
- 대쉬 소금 (또는 맛에)
- 대쉬 후추 (또는 맛에)
그것을 만드는 방법
- 중간 열에 큰 프라이팬을 놓고 약 1 큰 스푼의 식물성 기름을 첨가하십시오. 갈은 쇠고기와 잘게 썬 양파를 넣고 쇠고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 쇠고기를 볶고 볶습니다.
- 홈이있는 스푼으로 쇠고기 혼합물을 느린 밥솥 의 그릇에 넣습니다 .
- 양배추를 작은 쐐기로 썰어 라 . 쇠고기 위에 얹는다.
- 토마토, 소스 및 조미료를 섞으십시오; 모든 것을 부어 라.
- 6시에서 8시 사이에 덮고 요리하십시오.
- 쇠고기와 양배추는 소스와 뜨거운 밥 또는 삶은 감자로 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 352 |
| 총 지방 | 14 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 101 mg |
| 나트륨 | 174 mg |
| 탄수화물 | 22 g |
| 식이 섬유 | 8 g |
| 단백질 | 37 g |