10 가지 건강한 스페인 요리법

거의 모든 스페인 음식이 건강하다고 주장 할 수 있습니다. 신선하고 건전한 성분이 특징이며, 버터에 올리브 오일을 먹는 경향이 있으며 첨가 된 조미료는 거의 사용되지 않습니다. 그렇다고해도 항상 건강한 것은 아닙니다. 스페인 사람들은 과자, 빵 및 돼지 고기를 좋아합니다. 휴일은 mantecados 와 같은 크림색의 라드 기반 쿠키로 채워지고, fabada 와 같은 스튜는 돼지 지방의 큰 조각 없이는 완성되지 않습니다.

그러나 운 좋게도, 건강한 스페인 요리법은 매우 쉽게 받아 들여집니다. 해산물 (지방산 대신)을 사용하는 콩 수프 에서부터 의사가 실제로 처방 한 차가운 스페인 수프에 이르기까지 스페인은 건강에 좋은 조리법을 제공하는 곳입니다.

새해를 맞이하여 건강에 좋은 요리법을 찾고 있다면 쇼핑 목록에이 스페인 요리를 꼭 추가하십시오!

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  차가운 렌즈 콩 샐러드 조리법 (Ensalada de Lentejas)

  렌즈 콩은 뜨거운 스튜와 차가운 샐러드 모두를위한 건강하고 왕성한 선택입니다. 여기서는 토마토, 당근, 삶은 계란, 올리브와 결합하여 건강한 스페인 요리를 제공합니다.

• 02 중 10

  스페인 살사 (Dorada con Picadillo)와 함께 구운 도미

  이 맛있는 생선은 오븐에서 전체를 준비한 다음 냉각시키고 밝은 샐러드를 위해 얇게 썬 것입니다. 고추, 양파 및 토마토의 피카딜 로는 빠르고 쉽게 준비 할 수 있습니다.

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  풍미있는 볶은 고추 고추 샐러드 조리법

  인기있는 스페인 타파 인이 볶은 고추는 기름과 식초로 가득합니다. 그들은 단순하지만 잊을 수없는 것입니다. 그들은 선발, 반찬을위한 훌륭한 선택이거나 심지어 위에 참치가있는 메인 코스 일 수도 있습니다.

• 04 중 10

  채식 친화적 인 스페인 콩 스튜

  스페인의 많은 콩 스튜가 고기로 가득 차 있지만,이 버전은없는 것입니다. 그것은 스페인 쵸 리자와 같은 효과를 얻기 위해 훈제 된 스페인 파프리카를 사용하며 맛있고 건강한 스페인 스튜를 만듭니다.

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  수박 박하 가스파 쵸

  스페인의 고전적인 가스 파초 제조법을 비꼬는이 버전은 수박과 민트를 사용하여 약간 더 푸르스름한 결과를냅니다. 당신은 단 하나의 글래스에서 멈출 수 없으며, 가스 파초는 실제 슈퍼 푸드라고 말 해지고, 과일과 채소를 자신의 식단에 더 첨가하고자하는 사람들에게 이상적입니다!

• 06 중 10

  오이와 석류 샐러드 조리법

  오이, 석류 및 garbanzo 콩이 아름다운 겨울 샐러드에 결합되어 있습니다. 요리는 간단하고 맛있고 휴가 테이블에서 아름답게 보입니다.

• 07 중 10

  스페인 스타일의 채식 박제 고추

  이 쉬운 채워진 고추 조리법 결과는 bulgar 밀, 양파 및 버섯으로 채워지고 집에서 만드는 토마토 소스 꼭대기에 봉사 한 감 고추를 가져온다. 여기서 고기를 놓치지 마세요.

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  Veracruz Sauce Recipe

  이 소스는 매운맛이 아닙니다. 가벼운 칠레 güero 또는 jalapeño 고추의 소량, 풍미보다는 더 많은 것을 요구했다. 그 이름이 베라 크루즈 주 (州)의 수도 할라 파 (Jalapa )에서 유래되었다는 점을 고려할 때 제조법에서 잘게 라뇨의 사용은 두 가지로 적절하다. 점심 또는 저녁 식사를위한 건강한 생선 요리 또는 닭 요리법을위한 환상적인 소스입니다.

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  간편한 닭 가슴살 토마토 소스 레시피

  스페인 주방에서 가장 간단한 조리법 중 하나 인이 토마토 소스 조리법은 파삭 파삭 한 그린 샐러드 옆에서 제공됩니다.

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  플라멩코 계란 조리법 : 야채와 함께 구운 스페인 달걀

  스페인 사람들은 달걀 요리를 좋아하고 점심과 저녁에 달걀을 자주 먹습니다. 이 제조법은 갓 볶은 채소로 만든 침대 위에서 알을 굽습니다. 그것은 하루 중 언제든지 맛있는 만족스러운 스페인 안락 음식입니다.