이 닭고기 파 히타는 준비하고 요리하기에 좋으며 맛있는 점심 또는 저녁 식사 요리를 만듭니다.
좋아하는 토핑으로 파 히타를 제공하십시오. 나는 다진 토마토, 붉은 양파, 사워 크림을 좋아합니다. 아보카도, 녹색 파, 살사, 다진 양파도 모두 훌륭한 선택입니다.
필요한 것
- 카놀라유 2 큰 술
- 3 개의 닭 가슴살 반 (뼈없는, 얇은 띠로 자른다)
- 중간 양파 1 개 (쐐기로 자른다)
- 마늘 2 정향 (다진)
- 4 온화 칠레 고추 (녹색 또는 빨강, 씨앗 제거, 얇게 썰기)
- 붉은 피망 1 개 (씨를 뿌린 채로 자른 것)
- 녹색 피망 1 개 (씨를 뿌린 채로 자른 것)
- 1 개의 호박 (손질하고, 줄을 자르십시오)
- 8
- 밀가루 tortillas (데워진)
- 1/2 컵 사워 크림
- 기타 :
- 아보카도
- 6 ~ 8 개의 파 (손질, 얇게 썬 것)
그것을 만드는 방법
- 무거운 프라이팬에 기름을 데우십시오; 치킨 스트립을 고열로 요리하고, 조각을 끊임없이 흔들거나 5 분 동안 또는 요리 할 때까지 돌립니다. 배수 및 서브.
- 냄비에 기름에 양파, 마늘, 칠레 고추를 넣고 2 분 동안 고열을가합니다.
- 피망과 호박을 추가하십시오; 4 분 동안 고열로 요리하거나 야채가 짙은 갈색을 띠고 가장자리가 까맣게 보일 때까지.
- 닭고기를 냄비에 넣고 뜨거울 때까지 데운다.
- 따뜻한 tortillas, 사워 크림, 아보카도, 얇게 썰린 파, 잘게 잘린 토마토로 바로 제공하십시오.
- 뜨거운 식사를 한 쌀과 다시 채운 콩을이 파 히타에 넣어 완벽한 식사를하십시오.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 3733 |
| 총 지방 | 131 g |
| 포화 지방 | 42 g |
| 불포화 지방 | 41 g |
| 콜레스테롤 | 331 mg |
| 나트륨 | 6,326 mg |
| 탄수화물 | 454 g |
| 식이 섬유 | 39 g |
| 단백질 | 174 g |