이 닭고기 캐서롤은 인기있는 닭 집안과 비슷합니다. 스토브 톱이나 오븐에서 만들 수있는 쉬운 요리입니다. Deary의이 버전은 가벼운 마요네즈와 응축 된 스프로 만들어졌습니다. 쉬운 소스 혼합물은 레몬 주스와 카레 가루로 맛을 내기 때문에 이국적인 향이납니다.
브로콜리 또는 좋아하는 측면 야채와 닭 요리를 제공합니다.
"나는이 요리를 너무 좋아한다. 나는 한밤중의 간식을 먹었고 아침을 먹기도했다. 축가
필요한 것
- 6 개의 닭 가슴살 반 (뼈없는 것, 피부가없는 것, 날지 않은 것, 1 인치 입방체로 자른 것)
- 2 큰술 올리브 기름 (또는 버터, stovetop 버전)
- 1 캔 / 10 3/4 온스의 닭고기 수프 크림 (응축 된 것)
- 마요네즈 1 컵
- 레몬 주스 4 큰술
- 카레 가루 1 큰술 (또는 그 이상)
- 선택 사항 : 1/2 - 1 컵 체다 치즈
그것을 만드는 방법
오븐
오븐을 375F로 가열합니다. 9 x 13 인치 베이킹 팬에 버터를 바르십시오.
준비된 베이킹 팬에 닭고기를 준비하십시오.
수프, 마요네즈, 레몬 주스 및 카레 가루를 결합하십시오; 닭 위에 붓는다.
포일로 단단히 팬을 덮고 1 시간 동안 구우십시오. 체다 치즈를 발견하고 위로; 치즈가 녹을 때까지 베이킹을 계속하십시오.
원할 경우 뜨거운 밥과 찐 브로콜리로 제공하십시오.
스토브 탑
올리브 오일이나 버터 2 큰술과 함께 중간 열에 큰 프라이팬이나 saute 팬을 넣어.
닭고기를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 약동하십시오. 수프, 마요네즈, 레몬 주스, 카레 가루를 넣습니다. 15 ~ 20 분 동안 끓여주십시오.
원하는 경우 지난 몇 분 동안 신선 또는 냉동 찐 브로콜리 12 온스 또는 16 온스를 추가하거나 반찬으로 브로콜리를 제공하십시오.
봉사 제안 : 봉사하는 플래터에 뜨거운 밥에 닭고기와 브로콜리를 배치하십시오. 원한다면 닭고기 위에 소스를 숟가락으로 뿌려 체다 치즈를 뿌려주세요.
전문가 팁
- 신선한 다진 고수풀, 파슬리 또는 얇게 썬 파를 닭고기와 소스에 장식하십시오.
- 레몬 주스와 함께 레몬의 정교하게 분쇄 된 풍미의 일부를 더하십시오.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1676 년 |
| 총 지방 | 120 g |
| 포화 지방 | 36 g |
| 불포화 지방 | 42 g |
| 콜레스테롤 | 491 mg |
| 나트륨 | 645 mg |
| 탄수화물 | 8 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 133 g |