이 파스타 샐러드는 게살, 새우, 바닷가 재 또는 조개류의 조합으로 만들 수 있습니다. 통조림 새우 및 / 또는 모조 게살은 잘 작동합니다.
필요한 것
- 4 개의 컵은 나선형 또는 조개 파스타를 요리하고 배수하거나 (당신이 선호하는)
- 냉동 완두콩 1 컵 (해동)
- 1/2 컵 다진 피망
- 2 컵의 파쇄 된 치즈 (체다 또는 혼합)
- 1/2 컵 잘게 썬 양파
- 1/2 컵 다진 달콤한 고추
- 1/2 컵의 가늘게 갈가리 찢긴 당근 (생략 가능)
- 2 컵 모조 크랩 미트, 또는 게살과 작은 새우의 조합
- 2 컵 목장 또는 후추 코 런치 드레싱 (병에 담은)
- 체리 토마토 2 개분 반숙
- 파르 메산 치즈 1/2 컵 (옵션)
그것을 만드는 방법
- 끝날 때까지 파스타를 익히지만 지나치게 익힌 것은 아닙니다. 찬물에 시원하게하십시오. 잘 배출하십시오.
- 큰 그릇에 토마토와 파르 메산 치즈를 제외한 모든 재료를 합친다. 부드럽게 던지지만 철저히 섞으십시오.
- 샐러드를 3 ~ 4 시간 동안 냉장 보관하십시오. 질감이 건조한 경우 드레싱을 더 추가하고 토마토와 파르 메산 치즈를 얹으십시오.
참고 : 크림 파스타 샐러드이지만 유성 드레싱을 사용하는 샐러드보다 선호합니다.
작은 냉동 새우를 대체 할 수도 있습니다 (해동되어 종이 타월로 잘 빠져 나오거나 샐러드가 물에 잠길 수 있습니다).
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 548 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 10 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 57 mg |
| 나트륨 | 420 mg |
| 탄수화물 | 72 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 27 g |