채식주의자인 채식 닭고기 대신에 템페 로 만든 채식주의 치킨 샐러드 요리법. 일반 마요네즈 대신 달걀이없고 유제품이없는 완전 채식 마요네즈를 사용하여 완전 채식을하십시오 . 모든 다른 성분은 완전 채식주의 자입니다. 다른 옵션? 이 템페 샐러드를 단순한 카레 템페 (tempeh) 치킨 샐러드로 바꾸려면 약간의 건포도를 넣고 아몬드를 얇게 썰고 카레 양을 늘려 조금 더 많은 소금을 넣으십시오.
정기적 인 치킨 샐러드 요리법과 마찬가지로,이 채식주의 템페 치킨 샐러드 요리법은 미리 만들어 두는 것이 가장 좋습니다 요리법 중 하나이므로 냉장고에서 차가워지는 시간이 충분하여 템 피가 모든 맛을 흡수 할 수 있습니다.
이것이 완벽한 채식주의 치킨 샐러드 요리법이라고 확신하지 못한다면 , 채식 치킨 델리 조각, 마요네즈, 양념 및 신선한 딜로 만든 이 쉬운 치킨 샐러드 요리법 을 시험해 보는 것이 좋습니다. tempeh로 요리하는 것을 좋아한다면, 더 많은 tempeh 요리법 을 시도해보십시오.
필요한 것
- 1 패키지
- 템페 , 1/2 인치 큐브로 자른다.
- 템페를 끓는 물
- 2 큰술 올리브유
- 3 큰술 마요네즈 또는
- 완전 채식 마요네즈
- 2 tsp. 레몬 주스
- 2 큰술 양파, 다진
- 세 줄기 셀러리, 다진 것
- 1 큰술. 말린 파슬리
- 1/4 tsp. 카레 가루
- 선택 사항 : 카이엔 후추의 돌진
그것을 만드는 방법
- 이 채식주의 자 tempeh 닭 샐러드 조리법을 준비하기의 첫 번째 단계는 실제 닭고기와 마찬가지로 먼저 끓일 필요가 있으며 결국 냉장 상태로 제공 되더라도 날 것으로 사용할 수 없으므로 템페를 준비하는 것입니다.
- 당신의 템페를 준비하려면 냄비 또는 큰 프라이팬에 종기에 물을 몇 인치 가져 와서 잘라낸 템페를 첨가하십시오. 15 분 동안 끓인 다. 모든 물을 배출하십시오.
- 다음으로 중간 열에 올리브 기름 2 개 큰 스푼을 가열하십시오. tempeh를 넣고 기름에 tempeh를 약 5 분간 튀기고 자주 저어서 모든면에서 tempe를 요리하십시오. 일단 템페가 익었 으면 열에서 팬을 꺼내 식힌다.
- 일단 tempeh가 냉각되면, 큰 그릇에, 마요네즈 또는 채식주의 자 마요네즈, 레몬 주스, 양파, 샐러리, 말린 파슬리, 카레 가루 및 카이엔 고추와 냉각 한 tempeh를 결합하십시오. 잘 섞어서 마요네즈가 템페를 고르게 코팅하는지 확인하십시오.
- 소금과 후추로 가볍게 계절을 만드십시오. 원한다면 맛을 내고 조미료를 조절하거나 소금과 후추를 조금 더 첨가하십시오.
- 두 가볍게 구운 빵 조각 사이에 상추 침대에 tempeh 치킨 샐러드를 즐기거나 주머니 피타 샌드위치에 피타 빵에 박제.
완벽한 샐러드 요리법을 찾고 계십니까? 그린 샐러드, 파스타 샐러드, 콩 샐러드 등 수십 가지의 건강 샐러드 레시피 중에서 찾을 수 있습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 250 |
| 총 지방 | 23 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 6 mg |
| 나트륨 | 124 mg |
| 탄수화물 | 5 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 7 g |