익지 않는 음식 규정 식에? 생크림은 조금 밖에 보이지 않을 수도 있지만, 숟가락을 브로콜리 수프의 영양가있는 생생한 크림에 담글 때까지 기다려주십시오. 브로콜리는 캐슈와 혼합되어 크림 같은 질감을 만들어 내고 허브와 향신료는 입맛을 즉시 인식합니다. 손에 가지고있는 것에 따라 약초를 다양하게하십시오. 이 생식 스프를 즉시 제공하면 블렌딩에서 약간 따뜻해집니다!
또한보십시오 : 더 쉬운 쉬운 생식 스프 수프 조리법
필요한 것
- 브로콜리 3 컵 (작은 꽃)
- 브로콜리 1 컵 (줄기, 다진 것, 두껍게 껍질을 벗긴 것)
- 1 1/2 컵 물
- 레몬 주스 2 큰술 (갓 짜낸 것)
- 1/2 컵 캐슈 (날것)
- 1/2 컵 셀러리 (얇게 썬 것)
- 1/4 컵 양파 (잘게 자른 노란색 또는 빨간색)
- 선택 사항 : 마늘 마늘 1 개
- 딜 스물 1 큰술 (신선 또는 찻 숱가락 1 작은 술)
- 1 티스푼의 로즈마리 (신선한 또는 1/2 티스푼 말린 로즈마리)
- 파슬리 1 큰술 (신선 또는 찻 숱가락 1 작은 말린 파슬리)
- 티스푼 1 티스푼 (신선한 티스푼 1/2 티스푼)
- 1 큰 술
- 나마 쇼유
- 효모 2 큰술 (
- 영양 )
- 소금 1 / 2 찻 숱가락 (바다)
- 검은 후추 1/2 찻 숱가락
- 선택 사항 : 1/4 찻 숱가락 으깬 고추 또는 카이엔)
- 셀러리 씨 1/2 찻 숱가락
그것을 만드는 방법
블렌더에 모든 성분을 넣고 30-40 초 동안 또는 크림 같은 농도에 도달 할 때까지 혼합하십시오. 물을 조금 더 넣고 싶을 수도 있습니다. 즉시 서빙하십시오. 냉장 상태 인 경우, 제공하기 전에 수프를 실온으로 따뜻하게 할 수 있습니다. 여분 신선한 딜을 가진 브로콜리 수프의 익지 않는 크림을 장식하십시오.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 183 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 651 mg |
| 탄수화물 | 28 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 9 g |