뜨겁고 매운 Sriracha 소스는이 판코 껍질을 벗기지 않은 닭 손가락에 맛있는 코팅을합니다. 닭고기 조각을 소스와 판코 바스라기로 코팅 한 다음 구운 다음 완전하게 만듭니다. 매일 점심 또는 저녁 식사를 준비하는 것은 쉬운 방법입니다.
훌륭한 감자 튀김과 샐러드로 맛있는 치킨 스트립을 맛보십시오.
이 조리법에서 뼈없는 닭 가슴살이나 닭고기 찜통을 자유롭게 사용하십시오.
필요한 것
- 1/3 컵 시라 차 (Sriracha) 소스 *
- 벌꿀 2 큰술
- 간장 1 큰술
- 1 1/2 찻 숱가락 참기름, 일반 또는 토스트
- 찻 숱가락 1 / 2 작은 마늘
- 티스푼 1/4 티스푼 생강
- 1 파운드의 뼈없는 닭 가슴살, 스트립으로 자른 것 또는 닭 찜통
- 1 1/2 컵 팬코 빵 부스러기
그것을 만드는 방법
- 줄 지어 대형 베이킹 시트 또는 얕은 베이킹 팬 호일과 스프레이 nonstick 요리 스프레이 또는 제빵 스프레이. 오븐을 425F로 가열합니다.
- Sriracha 소스, 꿀, 간장, 참기름, 마늘 및 생강을 그릇에 넣으십시오.
- panko 부스러기를 넓고 얕은 그릇에 부으십시오.
- sriracha 소스 혼합물에있는 치킨 스트립이나 텐더를 완전히 털어 내고 판코 바스라기를 굴립니다. 준비된 과자 굽는 판에 단 하나 층에있는 닭 손가락을 배열하십시오.
- 20 분 동안 구우십시오, 또는를 통해 요리되고 가볍게 갈색으로 될 때까지. 내부 온도 (가장 두꺼운 부분의 중앙을 확인하십시오)는 식품 온도계에서 165 ° F 이상이어야합니다.
4 인분.
* Sriracha 소스 는 뜨거운 고추, 식초, 마늘 및 다른 조미료로 만드는 아시아 작풍 매운 소스이다. 대부분의 식료품 점의 아시아 또는 민족 식품 섹션에서 찾을 수 있습니다.
달콤하고 신 소스, 달콤한 고추 마요네즈 , Chipotle 마요네즈 또는 좋아하는 바베큐 소스와 함께이 맛있는 닭고기 손가락을 제공합니다.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 492 |
| 총 지방 | 19 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 95 mg |
| 나트륨 | 846 mg |
| 탄수화물 | 43 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 36 g |