튀김과 옆 야채를 가진 매일 식사를위한이 맛있은 매운 및 파삭 파삭 한 오븐 프라이드 치킨 지구를 봉사하십시오.
또는 요리법을 두 배로 늘리고 게임 당일 간식이나 파티를 즐기십시오. 이 쉬운 조리법은 약 20 ~ 24 개의 치킨 스트립을 만들어 4 인분의 식사로 충분합니다. 포함 된 Buffalo aioli와 함께 매콤한 마요네즈 또는 좋아하는 블루 치즈 딥과 함께 제공됩니다.
필요한 것
- 1에서 1 1/4 파운드의 닭 가슴살 반 (뼈없는)
- 1/2 컵 버팔로 윙 소스 (예 : Frank 's, Stonewall Kitchens 또는 좋아하는 음식)
- 판코 부스러기 1 1/2 컵
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
- 파슬리 1 작은 술 조각
- 1/2 찻 숱가락 파프리카 (단 것)
- 버터 2 큰술 (녹인)
- 버팔로 아이 올리 :
- 1/2 컵 마요네즈
- 셀러리 1 큰술 (잘게 썬 것)
- 찻 숟가락 2 작은 술
- 1 핀치 마늘 분말
- 버팔로 윙 소스 2 큰술
그것을 만드는 방법
- 포일을 가진 큰 과자 굽는 판을 일렬로 세우십시오. 호일이나 스프레이에 논 스틱 조리 또는 베이킹 스프레이로 기름을 바릅니다.
- 닭고기를 씻어 두드리고 말립니다. 닭 가슴살을 1 / 2-inch 스트립으로 십자형으로 자릅니다. 식품 보관 용 가방이나 그릇에 넣고 1/2 컵의 날개 소스를 던지십시오. 15 분 동안 그대로 두거나 냉장고에 30 분에서 45 분 동안 담그십시오.
- 오븐을 425 °로 가열하십시오.
- 팬코 부스러기, 마늘 가루 1/4 파슬리, 파슬리를 합친다. 녹인 버터를 넣고 섞으세요.
- 닭고기가 요리 될 때까지 12-15 분 동안 구우십시오.
- 그 사이에, 마요네즈, 잘게 잘린 샐러리, 풍미, 마늘 분말의 대쉬 및 버팔로 날개 소스의 2 개 큰 스푼을 결합하십시오.
- 담그기 위해 aioli와 함께 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 758 |
| 총 지방 | 48 g |
| 포화 지방 | 13 g |
| 불포화 지방 | 15 g |
| 콜레스테롤 | 155 mg |
| 나트륨 | 1,355 mg |
| 탄수화물 | 31 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 48 g |