이것은 토마토, 당근, 호박 및 다른 재료로 만든 슬로우 쿠커의 맛있는 냄비 로스트입니다. 이 조리법의 액체에는 적포도주 또는 쇠고기 국물을 사용하여 맛을 향상시킵니다.
요리 액체는 냄비 로스트와 야채에 맛이 좋은 소스를 만들기 위해 두껍게 만듭니다.
필요한 것
- 1 3 ~ 4 파운드의 냄비 로스트 (마른 척, 둥근 바닥 또는 기타)
- 식물성 기름 2 큰 술 (필요하다면 더 많은 것)
- 큰 양파 1 개 (얇게 썰기)
- 중간 크기 감자 6 개 (절반)
- 4 ~ 6 작은 호박 (얇게 썬 것)
- 2 ~ 3 마리의 중간 당근 (1 인치 청크로 자른다)
- 피망 1 개 (빨간색, 얇게 썬 반지)
- 1 컵 적포도주 (또는
- 쇠고기 국물 )
- 1 말린 베이 리프
- 밀가루 3 큰술 (다목적)
- 1/4 컵 찬물
- 1 ~ 2 티스푼의 소금 (맛을 내기 위해 (쇠고기 국물을 사면 필요하지 않을 수도 있음)
- 찻 숱가락 1 / 4 작은 술
그것을 만드는 방법
- 고기를 자르고 지방질을 버리십시오.
- 식물성 기름 2 큰 스푼을 녹이거나 큰 프라이팬에 중간 정도의 고온으로 줄이고 모든면에서 로스팅을 갈색으로하십시오 . 천천히 밥솥에 구워. 로스트가 큰 경우 절반 또는 4 분의 1로 잘라냅니다.
- 필요한 경우 프라이팬에 더 많은 오일을 넣고 열을 중간 정도로 줄이십시오. 부드러워 질 때까지 약 4 ~ 5 분 정도 양파를 뿌린다. 느린 요리기구에있는 쇠고기 위에 sauteed 양파를 뿌린다.
- 느린 요리기구에 감자, 호박, 당근, 고추 고리, 와인 및 만 잎을 놓습니다. 7 시간에서 9 시간 동안은 낮게, 약 4 시간 동안은 높게 또는 고기가 매우 부드러울 때까지 덮고 요리하십시오.
- 따뜻한 플래터 에 쇠고기와 야채를 넣고 따뜻하게 유지하십시오 .
- 냄비에 액체를 스트레인하고 중간 열에 놓으십시오. 액체를 끓인다. 액체가 물에 약하고 풍미가 없다면 약간의 양이 감소 될 때까지 액체를 끓여서 향기가 집중됩니다.
- 컵에 밀가루와 물을 합친다. 매끄러운 때까지 저어. 뜨거운 액체에 밀가루 혼합물을 부어 넣고 끓을 때까지 끓으십시오. 필요에 따라 맛과 소금과 후추를 추가하십시오.
- 냄비 로스트와 야채와 함께 소스를 제공하십시오.
당신도 좋아할지도 모릅니다 :
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 635 |
| 총 지방 | 29 g |
| 포화 지방 | 10 g |
| 불포화 지방 | 14 g |
| 콜레스테롤 | 203 mg |
| 나트륨 | 431 mg |
| 탄수화물 | 21 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 69 g |