이 훌륭한 요리법은 마요네즈 대신 크림 치즈를 사용하고 샐러드 드레싱을 사용하여 채우기 가 얼고 크림 같은 상태로 유지됩니다. 맛과 질감이 훌륭합니다.
당신은 또한이 샌드위치를 형성하고 즉시 먹을 수 있습니다! 이 샌드위치는 가을에 학교 점심 도시락을하기에 여름에 완벽합니다.
당신이 선호하는 경우에 통조림 으로 만들어진 연어를 가진이 샌드위치를 만들 수있다, 또는 통조림으로 만들어진 닭 또는 갈가리 찢긴 요리 한 닭을 사용하십시오. 이것은 좋고, 가변적이고, 믿을 수있는 조리법입니다.
필요한 것
- 1 팩 / 3 온스 크림 치즈 (연화)
- 채식 샐러드 드레싱 2 큰술 (Miracle Whip)
- 1 캔 / 6 온스 참치 (덩어리, 배수)
- 1/4 컵 샬롯 (다진 녹색)
- 1/4 컵 당근 (갈가리 찢음)
- 레몬 주스 1 큰술
- 버터 2 큰술 (연화)
- 8 조각 빵 (통밀, 또는 큰 샌드위치 만두)
그것을 만드는 방법
중형 사발에서는 크림 치즈를 결합하고 샐러드 드레싱을 휘저어 매끄러운 때까지 치십시오. 배수 된 참치, 양파, 당근, 레몬 주스를 저어 혼합 해 잘 섞는다. 이 시점에서 샌드위치를 만들기 전에이 혼합물을 최대 3 일 동안 냉장 보관할 수 있습니다.
빵의 각 조각에 부드럽게 버터를 얇게 발라 낸 다음 슬라이스 절반에 참치 충전물을 뿌려줍니다. 샌드위치를 만들 빵 조각을 함께 넣어.
냉동실 랩에서 샌드위치를 싸서 갤런 냉동고 봉지에 넣으십시오. 샌드위치에 레시피 이름과 날짜를 표시하고 얼리십시오.
해동하려면 샌드위치를 밤새 냉장고에서 해동 시키거나 아침에 갈색 봉지 점심 (단단한 점심 도시락 만 사용하십시오!)을 추가하고 점심 시간까지 샌드위치를 해동 시키십시오. 완전히 해동 된 후 2 시간 이내에 샌드위치를 먹었는지 확인하십시오.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 245 |
| 총 지방 | 16 g |
| 포화 지방 | 9 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 57 mg |
| 나트륨 | 299 mg |
| 탄수화물 | 12 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 15 g |