쉬운 완전 채식 크림 시금치 조리법. 시금치를 사랑한다면이 조리법을 좋아할 것입니다! 그러나 물론, 모두가 시금치를 좋아하는 것은 아니며, 시금치 크림은이 시점에서 구식 요리가 조금 있지만, 기회를주세요!
크림 시금치는 채식주의 파스타 부터 구운 두부에 이르기까지 모든 음식과 잘 어울리는 반찬 준비를 빠르고 쉽게합니다. 짧은 컷으로 수프 믹스를 사용하면 불과 몇 분만에 신선한 야채 반찬을 만들 수 있습니다. 그리고 그것을 생각해 봅시다 - 통조림 된 시금치는 불쾌하고 불쾌한 재료입니다. 제 의견으로는 시금치가 가장 좋습니다. 신선한 것은 그것이 녹색에 올 때의 곳입니다!
가족에게 채소를 먹기가 어렵다면,이 쉬운 시금치 시럽 제조법을 시도하십시오. 그리고 물론, 시금치를 좋아한다면, 몇 가지 간단한 재료를 사용하여 채식 크림을 뿌린 시금치를 좋아할 것입니다.
성분 참고 사항 : McCormick 브랜드 French Onion Dip Mix는 완전 채식이며이 제법에 사용될 수 있습니다. 그것은 약간 빨간 패킷으로오고 이것처럼 보입니다. 또 다른 완전 채식주의 자 상표는 이것 같이 보이는 간단하게 유기 프랑스어 양파 딥 혼합이라고 칭한다. 립톤 브랜드의 양파 믹스 중 일부는 (수많은 옵션이 있습니다.) 코셔 레시피의 비밀스런 양파 레시피 스프와 딥 믹스와 같은 채식주의 자입니다.하지만 여기에는 MSG가 포함되어 있습니다. 가능한 한 많이). 채식주의자가 아니더라도 양파 수프와 딥 믹스의 일부 브랜드에서 쇠고기 추출물을주의하십시오. 채식을 먹으면 믿거 나 말거나!
채식주의 자 및 채식주의 자 조리법으로 ,이 빠르고 쉬운 시금치 크림은 유제품이없고 계란이없고 콜레스테롤이 없습니다.
필요한 것
- 1 개 패키지 양파 스프 / 딥 믹스 (위의 성분 참고)
- 1 1/4 컵 물
- 신선한 시금치 3 파운드 또는 냉동 된 시금치 냉동 10 온스 패키지 2 개
- 1/2 컵 두유 (또는 기타
- 비 유제품 대체 우유 )
그것을 만드는 방법
- 중간 크기의 스튜 냄비에 물을 끓여서 가져다가 양파 수프 또는 딥 믹스를 넣고 잘 저어 결합시킵니다.
- 일단 양파 믹스가 완전히 녹 으면 신선한 시금치, 또는 시금치가 냉동 된 것을 사용하십시오. 냉동 시금치를 먼저 녹일 시간이 없다면 괜찮습니다.
- 열을 중간으로 낮추고 시금치가 거의 조리 될 때까지 가끔씩 저어 주면서 5 분 동안 계속 요리하지만 익힌 것은 아닙니다.
- 더위를 낮추고 두유 또는 기타 유제품이 아닌 우유를 넣고 몇 분 더 끓으십시오. 크림 같은 질감을 내기 위해 더 많은 두유를 추가하십시오. 당신의 완전 채식 크림 시금치는 식은대로 조금 두꺼워집니다.
- 지방과 칼로리에 대해 걱정하지 않는다면 비건 마가린 1 스푼 정도 또는 영양 효모 가 조금 더 첨가 될 수 있지만 실제로는 필요하지 않습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 142 |
| 총 지방 | 2 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 357 mg |
| 탄수화물 | 24 g |
| 식이 섬유 | 12 g |
| 단백질 | 14 g |