수제 채식주의 자는 쌀과 채소 혼합물로 가득 채우고 약간의 채식 치즈와 함께 꼭대기에 오르는 토마토 조리법을 채웠다. 채식주의 자 토마토는 전채, 측면 또는 메인 요리로 제공 될 수 있습니다. 남은 쌀 을 사용하는 가장 좋은 방법 .
또한보십시오 : 채식주의 자 채워지는 토마토 조리법 더
필요한 것
- 야채 또는 올리브 오일 2 큰술
- 1 / 2 중간 양파, 잘게 잘린 작은
- 1/2 녹색 피망, 다진 작은
- 1/3 컵 녹색 완두콩, 요리
- 2/3 컵 남은 쌀밥
- 1/2 tsp. 양파 가루
- 1/2 tsp. 마늘 가루
- 1/4 컵 비강 채식 치즈, 어떤 종류의 토핑을위한 여분의 플러스
- 중형 대형 토마토 4 개
그것을 만드는 방법
375도까지 예열 오븐.
상단에서 약간 슬라이스하여 토마토를 준비한 다음 내부 펄프를 퍼 내기. 머핀 깡통에 각 토마토를 놓거나, 베이킹 시트에 평평한 표면과 장소를 만들기 위해 바닥에서 약간 슬라이스하십시오.
부드러워 질 때까지 약 4-5 분 동안 기름에 양파와 녹색 피망을 넣으십시오. 완두콩, 쌀, 마늘, 양파 파우더를 넣고 섞은 다음 열에서 꺼내십시오. 1 / 4 컵 비강 채식 치즈를 저어.
쌀과 야채 혼합물로 각 토마토를 부드럽게 채 웁니다. 각 토마토 상단에 약간의 비건 채식 치즈를 뿌려주십시오.
12-14 분 동안 또는 토마토가 요리되고 치즈가 녹을 때까지 구우십시오.
더 많은 채식주의 자 및 채식주의 자 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 217 |
| 총 지방 | 7 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 7 mg |
| 탄수화물 | 34 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 4 g |