카페인 과다 및 카페인 감수성 증상
카페인 이란 무엇인가?
카페인 은 커피 , 차 , 예 르바 메이트 및 초콜릿에서 발견되는 자연 발생 자극제입니다 (그러나 대부분의 " 허브 차 "에는 없습니다). 카페인은 또한 카페인 제거 콜라 (콜라, 펩시 및 마운틴 듀) 및 특정 식품에 첨가 된 커피 카페인 제거 과정에서 화학 물질로 분리됩니다.
얼마나 많은 카페인이 너무 많습니까?
적당히, 카페인은 일반적으로 기민성 및 개선 된 분위기와 같은 이점을 제공 할 수있는 매우 안전한 각성제입니다.
그러나 너무 많은 양의 카페인 섭취는 일련의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 하루에 약 300mg의 카페인이 건강에 좋은 수준의 카페인 섭취량입니다. 그것은 커피 3 컵에 해당합니다. 그러나 커피, 차 및 기타 카페인 함유 물질에서 카페인 수준이 다양하다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다. (예를 들어, 스타 벅스 커피 음료 의 카페인 수준은 10mg에서 415mg 사이입니다.)
어떤 사람들은 카페인 섭취량을 하루 300mg 이하의 "안전한"수준 이하로 민감하게 생각합니다. 자세한 내용은 아래 "카페인 감수성"을 참조하십시오.
성인의 카페인 과다 복용 증상
카페인 과다 증상은 개인마다 다르며 적당량 (홍조면)에서 극한 (사망)까지 다양하며, 카페인 섭취량과 개인에 따라 다릅니다. 카페인 과다 증상은 다음과 같습니다 :
- 심장 박동 가속화
- 불안 및 기타 신경계 문제
- 혼동
- 죽음 *
- 설사
- 수면 장애, 불면증, 침착하지 못함, 또는 의식을 벗어나는 문제
- 현기증
- 열
- 얼굴이 붉어졌다.
- 위장 장애
- 환각 및 기타 신경계 증상
- 두통
- 배뇨 증가
- 갈증 증가
- 불규칙한 심장 박동
- 과민 반응
- 흔들림
- 근육 경련 / 경련 또는 경련
- 구역질
- 호흡기 문제
- 구토
* 카페인에 의한 사망은 극히 드물고 종종 의도적입니다. 150 파운드의 무게를 가진 사람을 죽이기 위해서는 약 10,000mg의 카페인 (약 100 컵의 양조 커피)이 필요합니다.
유아의 카페인 과다 복용 증상
유아에게 카페인을주는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 성인용 카페인 증상의 대부분은 신생아에게는 유사하지만, 신생아의 체중이 성인보다 훨씬 적기 때문에 카페인 섭취량 이 훨씬 적습니다. 영아의 추가 카페인 과다 증상은 저혈압과 매우 긴장된 근육과 매우 긴장된 근육 사이의 교대를 포함합니다.
카페인 감수성
건강 문제 나 카페인 감수성을 가진 사람들은 하루에 200 ~ 300mg의 카페인을 안전하게 섭취하지 못할 수도 있습니다. 카페인 감수성의 증상은 카페인 과다 복용의 증상과 유사하지만, 초콜릿 바에서 상대적으로 낮은 수준의 카페인과 같이 훨씬 적은 양의 카페인 섭취로 시작될 수 있습니다.
카페인 감수성에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.
- 나이 (노화는 일반적으로 카페인 감수성을 증가시킵니다. 어린이는 일반적으로 카페인에 민감합니다. 일반적으로 카페인에 대한 내성을 증가시키지 않습니다.
- 생물학적 섹스 (여성은 남성보다 카페인에 더 민감합니다.)
- 건강 문제 (불안, 심장 혈관 / 심장 문제 또는 호흡기 문제는 카페인 민감성과 과다 복용에 대한 감수성을 증가시킬 수 있습니다.)
- 불규칙한 카페인 섭취 (정기적 인 카페인 섭취는 대부분의 사람들의 카페인 허용치를 증가시킵니다.)
- 약물 (카페인은 특정 항생제 (특히 Ciprofloxacin 및 Noroxin), Theophylline 및 echinacea를 포함한 약물 및 보충제와 상호 작용할 수 있습니다. 잠재적 인 부작용에는 과잉 카페인 섭취와 관련된 증상의 증폭 및 카페인의 장기간 영향이 포함됩니다.)
- 체중 (체중이 낮 으면 일반적으로 카페인 감수성이 증가합니다.)
카페인 감수성 증상이 나타나면 증상이나 카페인 감수성을 증가시켜 카페인 섭취량을 안전하게 결정할 수있는 요인에 대해 의사와 상담하십시오.
너무 많은 카페인에서 증상을 줄이거 나 치료하기
심각한 카페인 과다 증상 (기존 심혈관 문제와 관련하여 심장 심계항진과 같은)이 발생하는 경우 주저하지 말고 독극물 관리 또는 지역 응급 서비스에 문의하십시오. 자세한 내용은 카페인 과다 복용에 대해 자세히 알아보십시오.
가벼운 카페인 증상 (불안감이나 불안 함 등)이 있으면 의사와 상담하거나 카페인 섭취량을 줄이십시오.
카페인 섭취량을 줄이려면 천천히 카페인을 제거 하여 카페인 섭취 증상 을 피할 수 있습니다. 커피가 당신의 카페인 성분이라면, 일반적으로 하루에 반 컵을 줄이는 것이 좋습니다. 카페인 을 줄이는 방법 에 대한 더 자세한 정보는 카페인 섭취를 줄이는 방법 과 독자의 카페인 저감 팁을 확인하십시오.