가족이나 군중에게 도움이되는 신속하고 비교적 건강한 (그리고 저렴한!) 메인 요리 또는 반찬이 필요하십니까? 콩 캐서롤은 훌륭한 솔루션입니다! 이러한 고기가없는 콩 캐서롤 중 많은 사람들이 통조림 콩을 요구하며, 주중에는 식사를 빠르고 쉽게 만들어 주며, 많은 사람들은 토마토와 같은 신선한 재료를 요구합니다. 이 메인 요리와 반찬 채식주의 자와 채식주의 자 캐서롤을 살펴보고 매주 저녁 식사 플랜에 하나 추가하십시오.
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"Nacho"칠리 콩 캐서롤나는 저녁 식사를 위해 나초를 먹는 것 같은 느낌이 들기 때문에이 채식 콩 캐서 롤을 좋아 합니다 . 이 고기가 안되는 캐서롤 요리의 기본은 통조림 또는 남은 칠리, 친밀감 및 핀토 콩을 섞어서 녹색 칠레와 혼합하고 치즈와 가볍고 바삭 바삭한 토틸라 칩 토핑으로 마무리 한 것입니다. 온 가족이 고기가없는 콩 캐서롤을 좋아할 것입니다!
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칠리와 콘 브레드 캐서롤이 쉬운 칠리와 콘 브레드 캐서롤은 나의 가장 인기있는 채식 캐서 롤 조리법 중 하나이며 좋은 이유가 있습니다. 빠르고 쉽게 만들 수 있으며, 주요 식사를하기에 충분히 왕성하며, 큰 가족을 돌보는 사람들에게는 예산 친화적입니다. 이 캐서 롤 레시피에서는 고단백 콩 및 채식주의 고기 대체품이 콩 믹스 위에 바로 구워주는 만족스러운 콘 브레드 토핑으로 마무리됩니다. 맛있는!
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토마토와 콩 캐서롤뎁 / 플리커 이 토마토와 콩 캐서롤은 가족이 야채를 먹을 수있는 좋은 방법입니다! 채식주의자인 채식 요리법으로 지방은 거의 없기 때문에 유지하고 재사용하는 것이 좋습니다. 콩과 토마토를 주재료로 사용하면 정말 맛있습니다 . 그러나 예산에 맞으면 튀김 채식 고기를 대체 할 수 있습니다. 아마도 약간의 쇠고기 대용 물이나 TVP를 다시 보충 할 수도 있습니다.
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빠르고 쉬운 파스타 캐서롤은 콩으로 굽습니다쉬운 앙트레 캐서롤 들어, 파스타, marinara 소스, 콩, 치즈와 토마토 : 5 가지 간단한 재료로 만든이 빠르고 쉬운 채식 구운 파스타를보십시오. 조리법에서는 강낭콩이 필요하지만 검은 콩도이 구운 파스타와 콩 캐서롤에서 맛있을 것 같습니다.
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비건 채소 녹색 캐서롤휴일에 제공되는 클래식 아메리칸 캐롤라이나 캐서롤의 대부분의 버전은 버섯 스프 또는 기타 무거운 크림 소스의 통조림으로 만들어졌으며 지방이나 채식주의 자의 양이 적지 않습니다. 이 가벼운 버전은 저지방 낙농 프리 소스로 만들어졌지만 여전히 맛있습니다. 나는 1 년 내내 녹색 콩 캐서롤을 즐기고 싶습니다. 이 제조법은 아동 검사 및 승인을 받았습니다!
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블랙 옥수수 토틸라 파이 캐서롤검은 콩, 치즈 및 옥수수가이 멕시코 콩 캐서롤의 밀가루 옥수수 떡갈 나무 사이에 쌓여 있습니다. 이것은 아이들과 함께하는 가족이나 간단한 멕시칸 요리법 (나 같은!)을 좋아하는 사람들을위한 훌륭한 저녁 식사 요리법입니다. 모든 치즈와 더불어, 이것은 지방이 특히 낮은 콩 캐서 롤 조리법이 아니지만 맛있습니다!