남서부 스타일 채식 칠리 캐서 롤 조리법은 미리 만들어 졌거나 채식 된 채식 고추, hominy로 만들어졌으며 뭉친 옥수수 칩을 얹었습니다. 이 간단한 칠리 캐서롤을 오븐에 넣고 테이블에 올려 놓는 데 오랜 시간이 걸릴 것입니다.
필요한 것
- 양파 1 개, 다진 작은
- 3 다진 마늘, 다진 것
- 1 티스푼 커민
- 올리브 오일 1 큰술
- 대략 두 컵 옥수수 토틸라 칩, 짓 눌린 및 나누어
- 1 15 - 채식주의 자 칠리 수 있습니다
- 15 온스 캔 1 개
- 핀토 또는 네이비 빈
- 1 온스의 15 온스짜리 깡통이야.
- 1 온스가 온화 할 수 있습니다.
- 녹색 고추 , 얇게 썬 것
- 체다 치즈 강판 1 컵
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F로 예열하십시오.
- 양파가 마를 때까지 6-8 분 정도 올리브유로 양파, 마늘, 커민을 볶습니다. 따로.
- 커다란 캐서 롤 접시에 분쇄 된 옥수수 칩 반을 넣고 칠리, 핀토 또는 해군 콩, 호미니, 그린 칠리를 넣으십시오.
- 마늘과 양파 혼합물을 첨가하십시오.
- 치즈와 나머지 옥수수 칩을 위에 뿌리십시오.
- 호일로 덮고 25-30 분 동안 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1051 |
| 총 지방 | 38 g |
| 포화 지방 | 14 g |
| 불포화 지방 | 12 g |
| 콜레스테롤 | 60 mg |
| 나트륨 | 1,318 mg |
| 탄수화물 | 137 g |
| 식이 섬유 | 28 g |
| 단백질 | 47 g |