냉동 블루 베리는이 라이트 블루 베리 파삭 파삭 한 것에 완벽하게 잘 어울리는 반면, 나는 청량 한 블루 베리를 사용하여 즐겁습니다. 블루 베리는 어스름 한 청색에서부터 익은 보라색으로 변합니다. 따뜻한 저지방 커스터드 소스 또는 냉동 바닐라 요구르트로 가벼운 블루 베리를 맛보십시오 .
필요한 것
- 블루 베리 4 컵
- 1/4 컵 설탕
- 옥수수 녹말 1 큰술
- 레몬 주스 1 큰술
- 귀리 3/4 컵
- 1/3 컵 다용도 밀가루
- 갈색 설탕을 단단히 포장 1/4 컵
- 1/8 tsp 소금
- 3 큰술 버터
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375도까지 예열하십시오. 옥수수 녹말, 설탕 및 레몬 주스를 가진 큰 사발에있는 블루 베리를 두십시오. 잘 던져두고 몇 분간 나가십시오.
- 빈 블루 베리를 8 x 8 인치 베이킹 접시에 담으십시오.
- 중간 그릇에 귀리, 밀가루, 갈색 설탕 , 소금을 함께 섞으십시오. 두 개의 포크 또는 생과자 믹서기를 사용하여 버터를 귀리 혼합물로 자릅니다.
- 귀리 혼합물로 블루 베리를 꼭대기에 오르십시오.
- 45 분 동안 구워.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 257 |
| 총 지방 | 8 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 15 mg |
| 나트륨 | 289 mg |
| 탄수화물 | 46 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 3g |