한국 음식을 먹는 동안 기화기를 잘라내는 것이 쉬울 것 같은 쌀이나 국수를 포함하지 않는 수많은 한국 요리가 있습니다. 그러나 사우스 비치 나 앳킨스 식단을 먹은 한국인 몇 명은 한국 음식에 강한 매운 맛, 짠맛, 신맛을 즐기면서 쌀밥이나 국수를 먹기가 어렵다는 것을 알게되었습니다. 나는 저탄 수화물 한국인 식사를 먹는 세 가지 주요 방법 목록을 작성했습니다. 너무나 맛있기 때문에 실종 된 것처럼 느껴지지 않습니다.
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저칼로리 두부 사용
하우스 푸드 아메리카 이 일본 국수는 칼로리가 적고 탄수화물이 적기 때문에 사실로보기에는 너무 맛있습니다. 일본 참마와 두부로 만든 것으로, 한 끼에 단 20 칼로리 밖에 없으며 수프에서 볶음까지 맛있는 음식입니다. 나는 이탈리아 식 또는 미국식 요리를 위해 파스타 대신 사용한 적이 없다. (질감이 좋을 지 모르겠다면 잘 해결할 수 있을지 모르겠다.) 그러나 나는 한국어와 일본식 국수 요리에 사용했다. 이제 나는 큰 팬이다. . 현지 아시아 시장에서 온라인으로 주문하거나 전국의 셀렉트 숍에서 주문할 수 있습니다.
다음에서 사용할 수 있습니다.
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한국 구운 고기를 즐기십시오.mccun934 / 게티 이미지 대부분의 한국 매리 네이드 에는 설탕, 꿀 또는 과일 주스가 들어있어 고기를 부드럽고 맛있게 만드는 데 도움이됩니다. 그러나 당신이 저탄 수화물 식단을 먹고 있다면 도움이되지 않습니다. 설탕 대신 Splenda와 같은 감미료 3Tbsp를 사용할 수 있습니다. 당신이 나와 같고 설탕 대용품에서 뒷맛을 발견 할 수 있다면 나는 Smart Sweet Xylitol을 제안합니다. 탄수화물이나 뒷맛이없는 모든 천연 감미료입니다. 단점이라면 조금 비싸다는 것입니다.
마리 네이드를 만들고 나면 쇠고기, 닭고기 및 돼지 고기에 사용할 수 있습니다. 닭고기 나지만 불고기 에서부터 케밥 shish, 구운 스테이크 샐러드에 이르기까지 모든 것을 할 수 있습니다. 이 매리 네이드는 구워 지거나 구워지는 고기를 의미하지만,이를 사용하여 팬 튀기를 할 수도 있습니다.
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쌀 교체
나오미 이마트ome 윤 쌀 (또는 파스타 또는 빵)에 관한 멋진 점은 맛있는 음식에 완벽한 대위법을 제공한다는 것입니다. 한식의 밥 그릇을 찐 계란이나 찐 두부, 흰자위 튀김과 같은 부드럽고 약간의 연한 요리로 대체 할 수 있습니다. 탄수화물을 제거하는 대신 대체함으로써 저탄 수화물식이 요법을 시작하고 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 늘 그렇듯이, 그것은 당신의 식사의 질감과 풍미의 균형을 맞추는 것입니다.
쌀을 다음으로 대체하십시오 :
- 한국 두부 에 간장을 얹은 두부
- 소금이 거의 없거나 전혀없는 찜 계란
- 생선 필레 Sauteed
- (제법에서 밀가루와 소금의 양을 줄이십시오)