Kormas는 일반적으로 생강과 마늘과 같은 요구르트와 향신료의 주성분을 절인하여 만듭니다. 그것은 그 다음 자신의 주스와 양파, 많은 토마토, 녹색의 고추와 계피, 카 다몬, 정향 나무, 고수풀, 커민 등의 전체 향신료로 만든 그레이비로 요리됩니다.
Kormas는 Chapatis (단 빵), Parathas (단 튀긴 단 빵) 또는 Naans (단조 또는 오븐에서 구운 발효 빵)와 같은 빵으로 가벼운 것에서 중간 정도의 맛과 맛까지 다양합니다. 양고기 또는 염소 고기로이 요리를 만들 수도 있습니다.
필요한 것
- 양고기, 양고기, 뼈살 또는 뼈없는 염소 고기 2.2 파운드 (1 킬로그램)
- 신선한 단맛을 들이지 않은 요구르트 1 컵
- 야채 3 개에서 4 개 큰 스푼
- 식용유
- 3 큰 양파 잘게 잘게 잘 렸어.
- 2 티스푼 마늘 붙여 넣기
- 티스푼 2 작은 생강
- 2 인치 조각
- 시나몬
- 정향 6 종
- 10 개의 후추
- 갈고리 철퇴 2 개
- 5 녹색
- 카 다몬 포드 분할
- 고춧가루 2 작은 술
- 1 티스푼 커민 가루
- 찻 숱가락 1 / 2
- 심황 가루
- 1/2 찻 숱가락 빨강 고추 가루
- 1/4 찻 숱가락 육두구 분말
- 2 큰 토마토 잘 다진
- 맛을 내기 위해 소금
- 신선한 녹색 고수풀 잘게 잘랐다 - (대략 2 개 큰 스푼에) 옷을 입히기 위하여
그것을 만드는 방법
- 양고기를 철저히 씻어서 배수구에 넣고 큰 혼합 그릇에 넣으십시오. 요구르트를 넣고 잘 섞어서 고기를 잘 칠하십시오. 옆으로 가라.
- 중간 열에있는 깊고 무거운 바닥 팬에 조리 오일 을 가열하십시오. 뜨거울 때는 양파를 넣고 거의 옅은 황금색까지 볶습니다. 생강과 마늘 페이스트를 넣고 1 분간 볶습니다. 연소를 방지하기 위해 자주 저어주십시오.
- 전체 향신료를 모두 넣고 1 분 동안 볶거나 - 향신료가 약간 더 짙어 질 때까지 볶습니다.
- 모든 가루로 한 향미료를 첨가하고 기름이 masala (향미료 혼합)에서 분리하는 것을 시작할 때까지 튀 깁니다. 연소를 방지하기 위해 자주 저어주십시오. 필요한 경우 masala가 타지 않도록 때때로 물을 조금 뿌려주십시오.
- 고기에 절인 고기를 넣고 고기가 봉인 될 때까지 볶습니다.
- 토마토를 넣고 맛이 나도록 소금을 넣고 토마토가 펄럭 날 때까지 볶습니다. 향료가 타는 것을 막기 위해 자주 저어주십시오. 고열로 요리하지 마십시오. 일단 토마토가 고약하고, 끓인 열을 가하고, 팬을 덮고 고기가 완성 될 때까지 약 30-45 분 정도 조리하십시오.
- 이 요리는 육즙이 두껍기 때문에 조리하는 동안 물이 첨가되지 않는 것이 이상적입니다. 그러나 너무 건조 해지면 1/2 온스의 따뜻한 물을 첨가 할 수 있습니다.
- 고기가 익히고 부드러울 때 열에서 팬을 제거하고 Korma를 서빙 접시에 넣으십시오.
- 잘게 잘린 고수풀로 장식하십시오. Chapatis (단 빵), Parathas (단 빵 튀긴 빵) 또는 Naans ( 단조 또는 오븐에서 구운 평지 빵)와 같은 빵으로 뜨거운 파이핑을하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 454 |
| 총 지방 | 31 g |
| 포화 지방 | 12 g |
| 불포화 지방 | 13 g |
| 콜레스테롤 | 121 mg |
| 나트륨 | 171 mg |
| 탄수화물 | 9 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 33 g |