참치 및 빵 부스러기는이 채워진 고추에 대한 짭짤한 충전물을 제공합니다. 약간의 레몬 주스가 참치 혼합물에 특별한 맛을 더합니다.
필요한 것
- 4 개의 녹색 피망 (균열, 종자 및 막 제거)
- 양파 1 큰술 (잘게 썬 것)
- 부드러운 빵 부스러기 1 컵 (나누어)
- 1 달걀 (약간 구타)
- 1/2 컵 우유
- 맛을 내기 위해 소금과 후추
- 1 개의 찻 숱가락 신선한 레몬 주스
- 1 캔 / 7 1/2 온스 참치 (박편)
- 버터 2 큰술
- 선택 사항 : 체다 치즈, 스위스 치즈 또는 파르 메산 치즈를 갈가리 찢습니다.
그것을 만드는 방법
1. 소금물에 끓인 고추를 5 분간 끓으십시오. 잘 배출하십시오.
2. 양파, 1/2 컵 빵 부스러기, 달걀, 우유, 소금 및 후추, 레몬 주스, 참치를 합친다.
3. 고추 껍질을 채 웁니다.
4. 잔여 1/2 컵 빵 부스러기를 가진 녹은 버터를 섞으십시오; 박제 고추에 뿌리십시오. 400 ° F (200 ° C / 가스 마크 6)에서 15 분 동안 얕은 베이킹 접시에 놓습니다.
5. 원한다면, 고추가 베이킹을 끝내기 5 분 전에 갈가리 찢긴 치즈로 윗부분을 치십시오.
관련 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 346 |
| 총 지방 | 14 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 101 mg |
| 나트륨 | 446 mg |
| 탄수화물 | 32 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 23 g |