아보카도의 영양가는 얼마입니까? 수제 아보카도를 만들고 얼마나 많은 지방을 섭취해야하는지 알아야합니까? 얼마나 많은 칼로리가 아보카도에 있는지 궁금하십니까? 전체 영양 프로필을 포함하여 아보카도의 지방과 칼로리에 대해 알아야 할 모든 것을 찾아보십시오.
첫째, Avocado의 "One Serving"은 얼마나 큰가?
여기에 제공된 영양 정보는 중간 사이즈 아보카도, 주먹 크기 또는 약간 큰 것입니다.
아보카도의 크기는 매우 다양 할 수 있으며 아보카도의 유형에 따라 더 작아지는 아보카도는 지방과 칼로리가 약간 적으며 아보카도가 커질수록 더 커질 수 있습니다. 또한 아보카도 구덩이의 크기가 달라질 수 있으므로 실제로 아보카도의 육체가 더 많이 또는 덜 남게됩니다.
좀 더 확실한 것이 필요합니까? 음식 규모를 얻고 아보카도의 무게를 잽니다. 아래의 영양 정보는 체중이 150g 인 아보카도입니다.
또한보십시오 : 아보카도를 빨리 익히는 방법
얼마나 많은 칼로리가 하나의 아보카도에 있습니까?
USDA의 영양 데이터베이스에 따르면, 중간 아보카도 (약 150g)에는 총 240 칼로리가 있습니다. 아보카도의 지방 및 칼로리 양은 얼마나 큰가에 따라 달라질 수 있음을 기억하십시오.
하나의 아보카도에 얼마나 많은 지방이 있습니까?
하나의 중간 아보카도에는 22 그램의 지방이 있습니다 (아보카도의 경우 약 150 그램입니다). 이는 평균 2000 칼로리 식단을 기준으로 권장 허용치의 약 34 %입니다.
물론 나이, 체중 및 활동 수준에 따라 자신의 영양 요구량이 달라질 수 있습니다. 좋은 소식은 아보카도가 포화 지방을 약 3 그램 밖에 줄지 않는다는 것입니다. 포화 지방 권장 일일 허용치의 16 %에 불과 합니다.
영양 고장의 나머지
여기 아보카도를위한 완벽한 영양 프로필이 있습니다.
하나의 중간 아보카도 제공 :
- 콜레스테롤 : 0 mg
- 나트륨 : 11 mg
- 총 탄수화물 : 13g (4 %)
- 식이 섬유 : 10 그램 (40 %)
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아보카도 요리법
이 세상에 절대적으로 아보카도를 사랑하는 사람들이 많이 있습니다! 당신이 그들 중 하나라면, 아마도 당신은 이미 간단한 토스트 토퍼부터 스무디 부스트까지 채우는 샐러드 추가 또는 채식 초밥을위한 필러까지 아보카도를 사용할 수있는 많은 방법이 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 또는 수제 아보카도를 만드는이 11 가지 다른 방법을 확인하십시오 .
다음은 아보카도를 준비하려 한 적이 전혀 없었던 독창적이고 독창적 인 몇 가지 방법입니다.