Hummus, chickpeas, 마늘, tahini, 레몬 및 기름으로 만든 전통적인 중동 접시는, 최근에는 점점 인기있게되었다. 이 맛있는 물놀이의 다양한 품종도 인기를 얻었으며, 여기에 시도 할 가치가있는 몇 가지 최고 칼로리 버전의 hummus가 있습니다.
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과카 몰리 후 머스 Westend61 / 게티 이미지 이제 두 가지 맛있는 인기있는 딥의 좋은 조합이 있습니다 : hummus와 아보카도! 매끄럽고 크림 같은 avacado와 전통적인 garbanzo 콩은 아보카도를 아주 좋아하게 만드는 모든 상쾌한 재료로 칭찬됩니다. 신선한 실란트로, 라임 쥬스, 붉은 양파, 땅 커민은이 후 머스에게 멕시코 식 회전을줍니다. 구운 옥수수 칩에 아보카도 hummus를보십시오.
우리 모두가 후 머스가 무엇인지 알고 시작하는 것이 어떻습니까? chickpeas, 올리브 기름, tahini 및 레몬 주스의 garlicky 혼합은 당신이 hummus의 도움 높은쪽으로 접시를 만들 때 당신이 예상 할 것입니다 무슨이다. 전통적인 후 머스의이 저칼로리 버전은 저지방 플레인 요구르트를 사용하고 일부 칼로리를 절약하기 위해 일부 올리브 오일을 생략합니다. 크림 같은 버전이라도 저지 평야의 그리스 요구르트를 사용해보십시오. 신선한 채소 또는 따뜻한 피타 빵에이 후 머스를 쌓으세요.
초콜렛과 후 머스는 함께 가지 않는 것 같지만,이 초콜렛 후 머스 레시피에서는 실제로 서로에게 좋은 칭찬을합니다. 당신이 초콜렛 갈망이있는 경우에, 약간 초콜렛 또는 다른 전통적인 초콜렛 딥 대신에이 후 머스를 시도하십시오. 사실, 일반 후 머스와이 초콜렛 후 머스의 유일한 성분은 병아리 콩입니다. 코코아, 꿀 및 메이플 시럽 은 신선한 과일 조각, 프레즐 또는 설탕과 계피로 더럽혀진 피타 칩으로 훌륭한 딥을위한 단맛을 더합니다.
당신이 hummus 제조법에서 찾을 것으로 기대하지 않을 조합이 있습니다. 이 당근 후 머스는 Connie Guttersen, RD Ph.D.에 의해 만들어졌으며, "Sonoma Diet"의 호의를 받았습니다. 기름은이 조리법에서조차 사용되지 않으며 전통적인 후 머스보다 지방 및 칼로리가 낮습니다.
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볶은 고추 후 머스 Funwithfood / Getty 이미지 여기에 약간의 걷어차기를 가진 후 머스 제조법이 있습니다. 불에 구워진 빨간 고추는 약간 향미료를 추가하는 진짜로이 버전 높은쪽으로 돈다. 이 구운 고추 후 머스를 따뜻하게하십시오.
당신이 chickpeas 의 팬이 아닐지라도, 여기에 chickpeas를 사용하지 않는 hummus 제조법이 있지만 호박을 기본으로 삼습니다. 올리브 기름의 찻 숱가락 만 추가된다, 그래서 열량 조사는 낮게 체재한다. 축제 장식을위한 추락시이 호박 후 머스를 사용해보십시오.