신선하고 볶은 녹색 칠레 와 볶은 껍질을 벗긴 토마토 가 가볍게 매운 맛이 나는 퓨레 스프를 만듭니다. 약간의 감자 및 / 또는 크림을 추가하여이 수프를 더 두껍게 보이게 만들거나 크림 같게 만듭니다 (지침 포함!).
이 스프는 멕시코 샐러드 또는 남서 지방 식사 또는 점심 또는 가벼운 저녁 식사에서 모두 훌륭한 샐러드를 만듭니다. 그린 샐러드와 토스트 옥수수 토틸라 또는 옥수수 토틸라 칩을 토스트합니다.
필요한 것
- 12 개의 연한 녹색 칠레 (예 : 해치 칠레)
- 8 개의 신선한 토마토
- 야채 1 큰술 (또는
- 올리브 오일 )
- 중간 양파 1 개
- 다진 )
- 다진 마늘 4 개 (다진 것)
- 6 컵
- 닭고기 국물 (또는 야채 국물)
- 1/2 찻 숱가락의 훌륭한 바다 소금 (더하기 맛)
- 선택 사항 : 중간 감자 1 개 (껍질을 벗기고 잘게 썬 것, 두꺼운 수프 용)
- 선택 사항 : 1/4 컵 무거운 크림 (크림 국물 용)
- 선택 사항 : 실란트로 (다진)
그것을 만드는 방법
- 로스트 및 껍질 칠레 ( 스토브 - 톱 방법 또는 브로일러 방법 사용 ). tomatillos에서 종이 스킨을 제거하십시오. 스토브 불꽃이나 오븐 브로일러가 계속 켜져있을 때 가볍게 물집이 생길 때까지 토스트를 굽습니다. 가능한 한 피부를 다룰만큼 충분히 차가워 지도록 떼어냅니다.
- 중간 냄비에 열 오일. 양파가 부드러워 질 때까지 약 3 분간 가끔 흔들면서 양파를 넣고 요리하십시오. 마늘을 넣고 약 1 분 동안 향이 나올 때까지 저어 준다. 사용하는 경우 chiles, tomatillos, broth, salt 및 potato를 추가하십시오. 종기에 가져다. 열을 줄이고 야채를 익히고 풍미를 혼합하기 위해 30 분을 부순다.
- 필요한 경우 일괄 적으로 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 매우 매끄러운 상태로 만드십시오 (손으로 잡고있는 믹서기를 사용할 수도 있습니다). 사용하는 경우 크림을 추가하십시오. 맛에 더 많은 소금을 넣으십시오.
- 당신이 좋아하는 경우에, 실란트로로 장식 한 뜨거운, 봉사하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 248 |
| 총 지방 | 7 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 11 mg |
| 나트륨 | 1,304 mg |
| 탄수화물 | 40 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 10 g |