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필요한 것
- 1 1/2 ~ 2 파운드의 얇은 스테이크 또는 연질 스테이크, 서빙 크기 부분으로 절단
- 소금과 후추 가루 1/4 컵 밀가루
- 올리브 기름 2 큰술 3 개 큰 스푼
- 1 개의 큰 양파, 4 등분 및 얇게 썰기
- 개조 한 쌀 1/2 컵
- 1 캔 (14.5 온스)의 토마토 주스
- 프랑스 양파 스프 1 개 수 있습니다.
- 1 1/2 찻 숱가락 카레 가루
그것을 만드는 방법
- 대형 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
- 스테이크 조각을 밀가루에 넣습니다. 양파와 기름에 갈색.
- 스틱이없는 조리 용 스프레이 또는 가볍게 기름을 발라서 고 사기를 뿌리십시오. 쌀을 더한다.
- 스테이크와 양파를 얹은 밥 위에 스테이크 위에 토마토를 부은 다음 카레 가루를 뿌려주세요.
- 스프를 프라이팬에 붓고 갈색 비트를 얻기 위해 저어 준다. 천천히 밥솥에 토마토를 붓는다.
- 액체가 쌀에 가볍게 섞이도 록 가볍게 약동하십시오.
- 5 1/2에서 6 1/2 시간 동안 낮은 곳을 덮고 요리하십시오.
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천천히 요리법 조리법 | 캐서롤 | 주요 조리법 색인
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 481 |
| 총 지방 | 20 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 86 mg |
| 나트륨 | 246 mg |
| 탄수화물 | 42 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 31 g |