절인 새우는 중국 채소 (복 쵸이)와 버섯을 섞어 간편한 볶음 요리법으로 재료의 자연적인 풍미를 비추는 가벼운 소스와 결합합니다.
요리하는 데 약 6 분이 소요되며 요리 준비에는 약 20 분이 걸리는 쉬운 요리입니다. 즉, 30 분 안에 탁자 위에 맛있는 식사를 할 수 있습니다!
이것은 쌀과 함께 먹을 때 또는 다중 코스 식사로 제공 될 때 2 인분을 완전히 먹을 수 있으며, 최대 4 인분까지 쉽게 먹일 수 있습니다.
필요한 것
- 1/2에서 3/4 파운드 새우 (껍질을 벗기고 드러낸)
- 1 큰 술
- 중국 쌀 와인 (또는 드라이 셰리)
- 소금 1/2 작은 술
- 옥수수 전채 1 큰술
- 1/2 파운드 중국 채소 (복 쵸이)
- 신선한 버섯 4 온스 (또는 6 가지 말린 버섯 또는 말린 표고 버섯)
- 식물성 기름 2 큰술 (또는 필요에 따라 볶음 용 땅콩 기름)
- 생강 (얇게 썬 것) 2 장
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 1/4 컵 나트륨 감소 닭 국물
- 설탕 1/2 찻 숱가락
- 1 큰 술
- 가벼운 간장
- 검은 후추 (맛)
- 1 개의 찻 숱가락 옥수수 녹말 (2 개의 찻 숱가락 물과 섞인)
그것을 만드는 방법
- 냉동 새우를 사용하는 경우 냉장고에서 제빙하십시오. 차가운 흐르는 물에 새우를 헹구고 종이 타월로 두들 기게하십시오.
- 새우를 큰 그릇에 넣고 쌀 와인이나 셰리, 소금 1/2 작은 술, 옥수수 전분 1 큰술을 한 방향으로 저어 준다. (매리 네이드가 골고루 퍼지게한다.)
- 복 쵸이 줄기를 비스듬히 자르고 잎을 1 인치 조각으로 자릅니다. 헝겊이나 부드러운 솔로 버섯을 닦고 얇게 자릅니다. 중국 말린 버섯을 사용하는 경우, 20 분 동안 뜨거운 물에 담가 부드럽게하십시오. 부드럽게 한 버섯을 배수하고, 줄기를 제거하고 내무반으로 자르십시오.
- 냄비를 가열하고 기름 2 큰 스를 넣으십시오 . 기름이 뜨거울 때 생강을 넣으십시오. 약 30 초 동안 아로마가 될 때까지 약동 하고 새우를 넣습니다. 그들이 분홍색이 될 때까지 약동하십시오. 냄비에서 조리 된 새우를 제거하십시오.
- 필요한 경우 조금 더 많은 기름을 넣으십시오. 냄비에 약 1 1/2 큰 스푼이 있습니다. 복 쵸이, 버섯, 1/4 찻 숱가락 소금을 넣으십시오. 1 분 동안 볶습니다. 이 시점에서 야채가 약간 마른 것처럼 보일 경우 소량의 물이나 쌀을 첨가하십시오. 닭 국물을 넣고 2 분 더 덮고 요리하십시오.
- 냄비에 새우를 반납하십시오. 설탕, 간장 및 후추를 첨가하십시오. 옥수수 전분 / 물 혼합물에 신속히 저어주고 성분의 중간에 넣고 두껍게 섞습니다. 요리하고, 1 분 동안 감동시키고 원한다면 밥을 뜨거운 것으로 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 194 |
| 총 지방 | 8 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 142 mg |
| 나트륨 | 748 mg |
| 탄수화물 | 12 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 19 g |