으깬 고구마는 맛있으며 거의 작업하지 않아도됩니다. 고구마를 요리하고 껍질을 벗기고 버터, 메이플 시럽 및 우유로 반죽합니다. 원한다면 약간의 계피를 첨가하십시오.
필요한 것
그것을 만드는 방법
- 부드러워 질 때까지 끓는 물에 고구마를 요리하십시오. 약간 차갑게하십시오; 껍질을 벗기고 큰 그릇에 옮기십시오.
- 소금, 버터, 메이플 시럽으로 고구마를 매시십시오.
- 계피를 넣고 맛을 내고 계속해서 우유 또는 반반 씩 반죽하여 원하는 일관성을 유지하십시오.
너도 좋아할거야.
더 많은 고구마 요리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 190 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 13 mg |
| 나트륨 | 66 mg |
| 탄수화물 | 35 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 3g |