아침 식사를 건너 뛰지 마십시오!
아침 식사는 그 날의 가장 중요한 식사이지만, 항상 잊혀진 식사입니다. 잊을 수 있습니다. 때로는 미친 아침이 어떻게 될지 모르지만, 대부분의 영양 학자들은 아침 식사를 건너 뛸 때 우리 몸이 큰 해를 끼치고 있음을 인정합니다.
이 식사 킥은 하루 동안 신진 대사를 시작하는 것뿐만 아니라 하루가 앞당겨지는 이벤트에 대한 몸과 마음을 준비합니다. 그것은 우리의 에너지 레벨을 유지하고 작업, 학교, 체육관 등을 위해 흐르는 창조적 인 주스를 가져옵니다.
빠른 아침 식사 대안
고맙게도 아침 식사는 큰 음식 일 필요는 없습니다. 스무디는 가장 빠르고 간단한 식사 중 하나이며, 재료가 적고 10 분 이내입니다. 스무디의 핵심은 올바른 에너지를 선택하고 재료를 채우는 것입니다.
적절한 조반 스무디를 만들기 위해서는 하루를 충분히 보낼 수 있고 활기를 되찾아 줄 준비가되어 있어야합니다. 다음 아침 식사 스무디 제조법에는 그저 할 수있는 몇 가지 주요 수퍼 푸드가 포함되어 있습니다.
아침 식사 스무디 조리법
Chia Seeds - 작은 영양소 인 chia seed에는 오메가 -3 지방산, 단백질 및 섬유는 물론 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
꿀 - 천연 꿀에는 철분, 아연, 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘 및 셀레늄을 포함한 천연 항산화 물질, 효소 및 미네랄이 포함되어 있습니다.
스피 룰 리나 -이 슈퍼 푸드는 "슈퍼"타이틀을 얻는 데 가치가 있습니다. 스피루리나는 인체에 필요한 모든 영양소를 함유하고 있습니다. 여기에는 위험한 독소의 혈액을 해독하는 데 도움이되는 엽록소 함유량이 50 % 이상 포함됩니다. 또한 단백질과 철분이 풍부합니다. 스피루리나는 자체 또는 혼합 된 녹색 분말 형태로 분말 형태로 구입할 수 있습니다. 스무디를위한 훌륭한 수퍼 파우더에 대한 Athletic Greens Superfood Powder 리뷰를 확인하십시오!
Raw Cacao & Cacao Nibs - 순수하고 순수한 형태의 원시 초콜릿, 생 카카오 파우더 및 카카오 닙에는 녹차와 적포도주보다 많은 양의 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 또한 비타민과 미네랄이 가득한 생 카카오에는 마그네슘, 칼슘, 아연, 철분뿐만 아니라 B- 비타민, 비타민 C와 E가 함유되어 있습니다.
물론 스피루리나 또는 초록색 잎이 많은 채소에 Wheatgrass 또는 Wheatgrass를 대체 할 수 있습니다. Wheatgrass는 본성 superfoods의 또 다른 하나입니다. Wheatgrass 과즙 짜는기구 검토와 함께 Wheatgrass를 가진 중대한 조리법을 체크 아웃하십시오.
이 맛있고 채우는 슈퍼 푸드로 포장 된 아침 식사 스무디 제조법으로 아침을 다시 건너 뛰지 마십시오. 하루 전부터 몸을 활력을주고 영양 결핍으로 허기를 막기 위해 단백질과 섬유질을 채우면 당일 치기가 가능합니다!
저자 정보
Jenny Travens는 http://www.superfoodliving.com의 수석 편집자입니다. 그녀는 또한 웰빙 코치 및 피트니스 블로거이기도합니다. Facebook, Pinterest 및 Twitter에서 그녀를 팔로우하십시오.
필요한 것
- 슈퍼 푸드 조식 스무디
- 컵 1 개
- 아몬드 밀크 (또는 240 밀리리터)
- 1/2 냉동
- 바나나
- 꿀 1 큰술 (채식을 위해 메이플 시럽 또는 스테비아 사용)
- 1/2 큰 스푼
- 스피 룰 리나
- 1/2 큰 스푼
- 치아 씨앗
- 날것 2 큰술
- 카카오
- 1/2 큰 스푼 카카오 빻다
- 필요한만큼의 얼음
그것을 만드는 방법
- 카카오 닙을 제외한 모든 성분을 블렌더에 결합하십시오.
- 매끄 럽 때까지 높이에 혼합하십시오.
- 카카오 닙을 첨가하고 혼합 될 때까지 혼합하십시오.
- 원하는 경우 더 많은 얼음을 추가하십시오!