빠르고 쉬운 채식주의 자와 채식주의 자 야채 볶음밥 조리법. 야채 볶음밥은 채식주의 자와 철저한 채식주의 자에게 완벽한 쉽고 다목적 접시입니다. 나는 시금치, 토마토, 녹두였던 채소와 함께이 기본 버전을 만들었습니다. 메인 요리의 경우 비건 채식을 위해 diced 두부 를 추가하거나 계란 또는 두 개를 섞어 믹스에 추가하십시오. 더 쉬울 수 없었다!
참조 :
필요한 것
- 3 다진 마늘 (다진)
- 올리브 오일 3 큰술
- 밥 2 컵
- 토마토 1 개 (다진 것)
- 1 큰 시금치 (다진 것)
- 1 개의 큰 소수의 녹색 콩 (또는 잘게 잘린 다른 야채)
- 1/4 컵 간장
- 참기름 1 큰술
- 소금 1/3 티스푼 (바다 소금이 가장 좋습니다)
- 1/2 석회 (juiced)
그것을 만드는 방법
- 올리브 오일에 마늘 1 ~ 2 분.
- 밥을 넣고 섞어 저어 준다. 소금과 라임 주스를 제외하고 나머지 성분을 첨가하십시오. 자주 저어주고 8 ~ 10 분 요리 할 수 있습니다.
- 열을 제거하고 소금을 저어. 채식 볶음밥 조리법에 대한 나의 비밀은 서빙 직전에 신선한 라임 주스를 짜내는 것입니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 814 |
| 총 지방 | 20 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 12 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 1,588 mg |
| 탄수화물 | 139 g |
| 식이 섬유 | 12 g |
| 단백질 | 21 g |