바쁜 전문가를위한 시간 절약 영양
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불에 구워진 호박과 부추 수프Harald Walker / Stocksy United 볶은 호박 수프에 대한이 간편한 조리법은 설탕이나 신데렐라 호박 (그림), 홋카이도 스쿼시, 레드 구리, 카 보차 또는 다른 짙은 주황색의 고밀도 스쿼시로 만들 수 있습니다. 호박과 호박은 영양소, 특히 베타 카로틴이 풍부하며 비장과 위장에 영양이 풍부합니다. 야채를 볶는 것은 풍부하고 복잡한 풍미를 만들어 내고 실제로 쉽게 수프를 만듭니다 : 당신이 할 일은 볶은 채소에 물을 넣는 것뿐입니다. 수프에 약간의 풍부한 맛 을주기 위해 Romesco Sauce를 넣을 수는 있지만, 그대로 맛있게 드실 수 있습니다! 더 부드럽고 더 복잡한 맛을 찾으려면 Thai Style Pumpkin Soup를 시도하십시오.
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채식주의 자 Butternut 스쿼시와 사과 스프이 고전적인, 저지방, 채식주의 자 버터넛 스쿼시 및 사과 수프 제조법은 베타 카로틴이 풍부하며 비장과 소화를 강화합니다. 그것은 신경 시스템 을 접지하고 센터링하기 에 적합하며 아침 식사를 포함하여 언제든지 적합합니다. 당신이 현인을 좋아하지 않는다면, 대신에 로즈마리 또는 백리향을 사용하십시오.
다른 스쿼시 수프 옵션으로는 접지 스프 , 향긋한 카레 아이스 스쿼시 및 고구마 스튜, 커민 및 옥수수가 들어간 왕성한 남서 스쿼시 스프 , 또는 리코펜이 풍부한 토마토, 스쿼시 및 야채 스프가 있습니다.
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기장과 야채 수프이 기장과 채소 수프를위한 조리법은 시원한 날에 그 자리를 치고 원 냄비 식사 일 수 있습니다. 그것은 훌륭한 풍미있는 아침 식사 옵션입니다. 당신은 당신이 가지고 있거나 기분에 따라 야채를 바꿀 수 있지만 항상 당근 / 셀러리 / 양파의 기초를 사용해야합니다. 기장에 토스트하는 것은 수프에 또 다른 맛을 더합니다.
곡물이 들어있는 또 다른 인기있는 수프에는 버섯 보리 수프가 있습니다 .이 채식주의 버전은 소화를 위해 강화되었으며 혈액을 만드는데 탁월합니다.
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카레 스프 옐로우 피스 스프온화한 카레는 항 염증 및 소화 향신료를이 왕성한 위안 수프에 첨가합니다. 채소에 채소를 추가하거나 측면에 옥수수 빵이나 기장과 함께 맛있는 음식을 제공하십시오. 좀 더 차기가있는 수프의 경우 Jalapeno로 Curried Red Lentil Soup를 시도해보십시오. 중동 Red Lentil 수프 는 대부분 콩 수프보다 가벼우 며 흥미롭게도 커민과 고수풀 맛은 레몬 터치로 향상됩니다.