이 완전 채식 쿠스 쿠스 샐러드 (또는 쿠스 쿠스 필라프)는 한 접시에서 건강에 좋은 식사입니다. 몇 가지 단축키 덕분에 준비가 단 몇 분 밖에 걸리지 않아 바쁜 주중에 이상적입니다.
조리법에는 옥수수, 토마토 및 피망을 포함한 신선한 야채가 포함됩니다. 풍미를 위해, 좋아하는 살사를 사용하고 통조림 콩은 간단하고 맛있는 단백질을 위해 사용됩니다. 이 다채롭고 영양가있는 요리는 정말 완벽한 점심 또는 저녁 식사입니다.
또한 레시피가 저지방이며 칼로리가 거의 없음을 알면 기쁠 것입니다. 뿐만 아니라, 모든 재료는 저렴합니다. 너는 무엇을 더 요구할 수 있 었는가?
필요한 것
- 1 (10 온스) 패키지 쿠스 쿠스
- 1/2 큰 스푼 식물성 기름 (또는 올리브 기름)
- 1 (12 온스) 붉은 강낭콩 (또는 검은 콩, chickpeas, 수세 및 배수)
- 3/4 컵 토마토 (신선, 다진 것)
- 3/4 컵 살사 (매장에서 구입 또는 수제)
- 1/3 컵 옥수수 커널 (신선, 통조림 또는 냉동 및 해동)
- 1/4 컵 녹색 피망 (다진 것)
- ½ 티스푼 커민
그것을 만드는 방법
- 1/2 큰 스푼의 식물성 기름을 사용하여 패키지 지침에 따라 쿠커 스를 준비하십시오 . 그것을 식히십시오.
- 혼합 그릇에 쿠커스를 옮기십시오.
- 남은 재료를 넣고 잘 섞는다.
- 1 ~ 2 시간 동안 식히십시오.
변형
이 글루텐이 필요없는 조리법이 필요하면 쿠 누스를 쿠스 쿠스 밖으로 바꿀 수 있습니다. 이것은 잘 진행됩니다. 특히 잔뜩 노 키노 가있는 경우가 있습니다.
완전 채식 쿠 스 쿠스 샐러드를 만드는 많은 방법이 있다는 것을 빨리 알 수 있습니다.
이 요리법에는 살사 때문에 맛있고 매운 요리가 있지만 다른 식사에는 약간 다른 것을 시도하고 싶을 수도 있습니다. 이 요리법을 영감으로 사용하여 맛있는 샐러드를 만드십시오.
- Chickpeas를 가진 쿠스코 샐러드 -이 조리법에는 더 긴 성분 명부가있다, 그러나 모두 아주 일반적이다. 당신은 chickpeas (또는 당신이 선호하는 경우 garbanzo 콩)의 깡통과 함께 오이, 파, Dijon 겨자, 레몬 풍미가 필요합니다.
- Easy Vegetarian Couscous Salad - 토마토, 마늘, 고수풀을 샐러드에 던지기는하지만, 다른 간단한 조리법 인이 재료는 많은 재료가 필요합니다.
- 채식주의 자 이스라엘 샐러드 진주 쿠스 쿠스 - 이스라엘이나 진주 쿠스 쿠스로 알려진 쿠스 쿠스의 작은 버전을 특징으로하는 신선한 샐러드.이 요리는 아주 간단합니다. 그것은 쌀과 같은 것이고 신선한 채소와 완벽하게 섞여 있습니다.
- 채식주의 자 쿠스 쿠스 채워진 피망 - 정말 재미있는 아이디어를 원하십니까? 그 쿠스 쿠스 샐러드를 가져 와서 피망 전체에 넣습니다. 녹색, 빨간색 또는 노란색 ... 좋아하는 고추를 선택하고 화려하고 건강한이 요리를 즐겨보십시오.