잘게 잘린 샐러리 또는 파와 같은 자신이 좋아하는 재료로 참치 샐러드를 맛있게 만드는 방법을 사용자 정의하십시오. 그리고 딜 풍미를 더하고 빨간 양파 대신 감미 롭거나 노란 양파를 자유롭게 사용하십시오.
이 참치 샐러드는 훌륭한 샌드위치 충전물을 만들거나 상추 잎이나 혼합 된 녹색 에 점심을 넣어 더 가볍게 만듭니다.
코어 작은 토마토 와 멋진 여름 전채 요리를 위해 참치 샐러드를 채 웁니다.
필요한 것
- 2 캔 (각 5 ~ 6 온스)
- 참치 , 배수 및 박편
- 2 큰
- 단단한 계란 요리
- 마요네즈 3 큰술 4 큰술
- 딜 스푼 1 큰술
- 건조한 딜 잡초 1/4 찻 숱가락
- 잘게 썬 붉은 양파 2 큰 스푼
- 소금과 후추, 맛보기.
그것을 만드는 방법
- 참치, 다진 달걀, 마요네즈 3 큰술, 딜 양념, 딜 잡초, 양파를 합치십시오. 필요한 경우 마요네즈를 더 추가하고 소금과 후추를 넣어 맛보십시오.
- 참치 샐러드를 샌드위치 또는 빵 에 담아 서 먹거나 멋진 점심 식사를 위해 상추 잎에 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 204 |
| 총 지방 | 13 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 180 mg |
| 나트륨 | 281 mg |
| 탄수화물 | 1 g |
| 식이 섬유 | 0 g |
| 단백질 | 20 g |