스페인 스타일의 맛으로이 어깨 돼지 갈비는 쌀, 후추, 토마토 소스로 완벽하게 구워집니다.
바쁜 하루 일과를위한 완벽한 일식 요리입니다. 베이킹 접시의 재료를 겹쳐서 오븐에 넣으십시오. 여분의 깊이 맛을 내기 위해 베이킹 팬에 넣기 전에 프라이팬에 약간의 기름을 발라서 갈아서 버립니다.
캐서 롤은 버려진 샐러드 또는 신선한 얇게 썬 토마토로 맛있는 식사를합니다.
필요한 것
- 돼지 고기 어깨 턱 6 개
- 소금과 후추
- 2 녹색 또는 빨간색
- 피망
- 1/2 컵 다진 양파
- 1 1/2 컵 밥
- 1 큰 캔 (15 온스) 토마토 소스
- 물 1 컵
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F (180 ℃ / 가스 4)로 가열합니다.
- 9 x 13 x 2 인치 베이킹 팬에 그리스를 바르십시오.
- 소금과 후추로 돼지 갈비를 뿌린다. 준비된 베이킹 팬에 단층으로 배치하십시오.
- 피망에서 6 1/2 인치 두께의 고리를 자르고 씨앗, 줄기 및 세포막을 버립니다. 남은 피망을 자르고 옆으로 치워 라.
- 각 돼지 고기 썰기에 고추 고리를 놓습니다.
- 고추 고리 안과 주위에 숟가락 밥.
- 토마토 소스, 물, 양파, 1 / 2 ~ 1 티스푼의 소금 또는 맛을 내기 위해 남은 다진 녹색 후추와 맛을 내기 위해 1 / 4 찻 숱가락 정도의 후추를 섞으십시오. 돼지 볶음과 쌀 위에 소스를 붓는다.
- 호일로 접시를 단단히 덮고 쌀이 부드러워 질 때까지 약 2 시간 동안 베이킹하십시오.
- 굽기 시간 동안 몇 차례 토마토 소스 혼합물과 쌀을 양념.
너도 좋아할거야.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 604 |
| 총 지방 | 24 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 134 mg |
| 나트륨 | 176 mg |
| 탄수화물 | 46 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 48 g |