필요한 것
- 뼈없는 닭 가슴살 3 개
- 1 1/2 컵 매운 바베큐 소스 (당신의 선택, 봉사를위한 더하기)
- 중간 양파 1 개 (얇게 자르거나 잘게 자른 것)
- 4-6 건빵
- 선택 사항 : 도일류 (봉사하기 위해)
그것을 만드는 방법
- 닭 가슴살을 씻고 두드려주세요. 천천히 밥솥에 1 1/2 컵의 바베큐 소스와 양파를 넣으십시오. 닭고기를 칠하기 위해 약동하십시오. 3 시간 동안 HIGH로 덮고 요리하십시오.
- 닭 가슴살을 접시에 묻히고 잘게 자르거나 자른다. 느린 요리기구에있는 갈가리 찢긴 닭고기를 소스에 넣으십시오. 섞으십시오. 10 분 이상 덮고 요리하십시오.
- 원하는 경우 도살장 및 여분의 바베큐 소스로 구운 빵에 갈가리 찢긴 닭고기를 제공하십시오.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1156 년 |
| 총 지방 | 41 g |
| 포화 지방 | 11 g |
| 불포화 지방 | 15 g |
| 콜레스테롤 | 209 mg |
| 나트륨 | 1,724 mg |
| 탄수화물 | 109 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 81 g |