꿀 겨자는이 간단한 닭고기와 시금치 슬로 요리 조리법에 풍미를 더합니다. 밥이나 구운 감자로 맛있는 가정식 저녁 식사를하십시오.
필요한 것
- 4 개의 뼈없는 닭 가슴살 반
- 디 죤 겨자 힙합 1 큰술
- 대시의 소금과 굵은 검은 후추 또는 양념 된 후추
- 아기 시금치 2 봉지 (각 8 온스) 또는 신선한 시금치 잎 1 파운드 (세탁 및 건조)
- 버터 2 큰술 (작은 조각으로 자르십시오)
- 선택 사항 : 다진 신선한 고수 또는 파슬리
- 선택 사항 : 토스트 슬라이스 아몬드 *
그것을 만드는 방법
- 느린 밥솥의 그릇에 인서트에 기름을 바르고 찌그러지지 않은 요리 스프레이로 스프레이하십시오.
- 닭 가슴살을 씻고 가볍게 두 드리십시오.
- 꿀 겨자와 함께 닭고기를 문지 르십시오. 소금과 후추로 뿌려 라.
- 천천히 밥솥의 그릇에 닭 가슴살을 넣으십시오. 시금치로 최고.
- 느린 요리기구가 모든 시금치를 위해 너무 작은 경우, 간단히 스팀을 발라주고 시금치 잎을 추가하십시오.
- 다트 시금치에 버터를 뿌리고 더 많은 소금과 후춧가루를 뿌린다.
- 원하는 경우 실란트로 또는 파슬리로 장식하거나 토스트 아몬드를 뿌려 서빙하십시오.
- 5 ~ 6 시간 동안 LOW로 덮고 요리하십시오.
* 토스트 아몬드는 건조한 프라이팬에 중간 정도의 열을가합니다. 가볍게 갈색과 향기가 나는까지 끊임없이 휘저어 요리하십시오.
더 많은 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1287 |
| 총 지방 | 76 g |
| 포화 지방 | 23 g |
| 불포화 지방 | 30 g |
| 콜레스테롤 | 434 mg |
| 나트륨 | 532 mg |
| 탄수화물 | 9 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 135 g |