이 간편한 냄비 칠리 조리법은 거친 쇠고기와 콩으로 만듭니다. 강낭콩이 필요하지만이 고추에는 작은 팥을 사용할 수 있습니다. 취향에 맞게 기본 레시피를 자유롭게 수정하십시오. 더 많은 향신료를 추가하거나 녹색 칠레 고추로 토마토를 사용하거나 쇠고기 일부를 마른 갈은 돼지 고기로 교체하십시오.
파삭 파삭 한 칠리 치즈를 넣고 Tex-Mex 콘 브레드 와 도너츠로 제공하십시오 .
필요한 것
- 굵은 쇠고기 라운드 또는 척 2 파운드
- 다진 양파 1 컵
- 2 (15 oz.)의 붉은 강낭콩이 배출됩니다.
- 2 (14 1/2 oz.) 캔 토마토, 배수구
- 1 피망, 씨를 뿌리고 굵은 다진
- 마늘 2 개를 껍질을 벗기고 짓밟았다.
- 2 ~ 3 큰술.
- 고춧가루
- 1 작은 술 검은 후추
- 1 개의 찻 숱가락 지상 커민
- 소금 맛
그것을 만드는 방법
- 대형 프라이팬에 갈은 쇠고기 에 다진 양파가 들어 있습니다.
- 쇠고기, 양파 및 기타 재료를 3 1/2 ~ 5 쿼트 저속 밥솥에 넣으십시오. 잘 저어. 8-10 시간 동안 뚜껑을 닫고 조리하십시오. 8 인분.
팁과 변형
- 녹색 칠레 고추 (예 : Ro-Tel)로 토마토 한 캔을 diced 토마토 깡통으로 교체하십시오.
- 고추에 잘게 잘린 잘게 잘게 썬 고추의 약간 큰 스푼을 고추에 첨가하십시오.
- 카이엔 후추 또는 분쇄 된 붉은 고추 플레이크의 1 / 4 ~ 1 / 2 찻 숱가락으로 걷어차십시오.
너도 좋아할거야.
더 많은 칠리 요리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 683 |
| 총 지방 | 15 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 101 mg |
| 나트륨 | 231 mg |
| 탄수화물 | 80 g |
| 식이 섬유 | 23 g |
| 단백질 | 58 g |