빠르고 쉬운 채식주의 자 토마토를 박제. 이 박제 토마토를 준비하는 것이 쉽고 빠르기 때문에 무엇이 있을까요? 그 비밀은 실제로 채워지지 않는다는 것입니다! 이 토마토들은 내부에 채워지기보다는 위에 쌓인 채워진 음식을 가지고있어서 가장 빠르고 쉬운 채소로 만든 토마토 요리법을 발견하게됩니다. 저녁 식사, 채식주의 반찬 또는 간단한 채식 전채로 적합합니다.
당신이이 슈퍼 쉬운 채식주의 인형 토마토를 좋아한다면, 당신은 또한 똑같이 쉬운 pesto과 breadcrumb 박제 토마토 를 시도하고 싶을 수도 있습니다.
참조 :
- 더 많은 채식주의 인형 토마토 조리법
- 더 많은 채식 요리법
필요한 것
- 중형 대형 토마토 4 개
- 소금과 후추
- 2 큰술 마가린 또는 버터
- 3/4 컵 빵 부스러기, 보통 또는
- 판코
- 파르 메산 치즈 1 / 4 컵
- 1/2 tsp. 양파 가루 (선택 사항)
그것을 만드는 방법
- 350도까지 예열 오븐.
- 가볍게 기름을 바른 과자 굽는 판 또는 머핀 주석에 토마토를 반으로 자르고 잘린면을 위로 두십시오. 소금과 후추로 계절을 정하십시오.
- 중간 그릇에 녹인 마가린, 빵 부스러기, 파르 메산 치즈와 바질 또는 이탈리아 조미료를 넣으십시오. 각 토마토 상단에 빵 부스러기 혼합물을 듬뿍 넣으십시오.
- 15-20 분 동안 토마토를 구우십시오, 또는 빵 부스러기가 정상에 가볍게 황금 갈색 일 때까지. 즐겨!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 167 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 5 mg |
| 나트륨 | 301 mg |
| 탄수화물 | 22 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 6 g |