두부 요리법에 특이한 채식주의 자와 채식주의 자 바비큐 구이 요리를 위해 냄새가 나는 아시아 요리법 소스로 두부를 굽습니다 . 귀하의 채식주의 자 또는 채식주의 자 바베큐 파티에 적합 합니다. 항상 굽기 전에 몇 시간 동안 두 후미 양념장에 두부 매리 네이드를 넣는 것이 가장 좋습니다. 따라서 미리 준비하십시오 - 바베큐 전날 밤까지!
또한보십시오 : 채식주의 자 바베큐 아이디어의 완전한 명부
전에 두부 를 구운 적이 없습니까? 이 두부 그릴 팁을 확인하십시오 .
필요한 것
- 1 블록 여분 두부, 잘 눌러
- 1/2 컵
- 호이신 소스
- 간장 1 큰술
- 쌀 와인 식초 3 큰술
- 라임 주스 1 큰술
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
그것을 만드는 방법
- 먼저, 두부를 준비하십시오. 완전 채식 두부 요리법과 마찬가지로, 두부를 먼저 누르면 가장 맛이 좋습니다. 어떻게해야할지 모르십니까? 이 쉬운 단계별 안내서 : 두부 누르는 법을보십시오.
- 다음으로 조심스럽게 두부를 1 인치 두께의 큐브 또는 스트립으로 자릅니다. 꼬챙이를 사용하는 경우 큐브가 가장 좋지만 두부를 직접 그릴에 두는 경우 큰 쪽이 좋습니다.
- 두부를 제외한 모든 재료를 모아서 얕은 접시에 담습니다.
- 두부를 접시에 넣고 두부 위에 매리 네이드를 숟니다. 두부가 매리 네이드를 한 시간 이상 돌리거나 매리 네이드를 맨 위에 스푼시킵니다. 접시 대신 지퍼 잠금 백을 사용할 수도 있습니다.
- 가볍게 그릴에 기름칠을하고 두꺼운 불로 두부를 양측에 각각 6-7 분 동안 요리합니다. 여분의 호이신 소스 마리 네이드가 곁들여집니다.
이 조리법처럼?
이 채식주의 자와 채식주의 자 두부 조리법을 좋아하니? 두부로 할 수있는 놀라운 일들이 있습니다 :
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 189 |
| 총 지방 | 8 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 1 mg |
| 나트륨 | 756 mg |
| 탄수화물 | 19 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 13 g |