콜리 플라워를 즐기는 12 가지 좋은 방법

01/13

콜리 플라워 요리법 12 위

콜리 플라워는 가까운 친척 브로콜리, 케일, 양배추와 같이 많은 영양소와 건강 증진 성분을 제공합니다. 콜리 플라워는 1 컵에 약 5 그램의 탄수화물만으로도 저탄 수화물 다이어트를위한 탁월한 선택입니다.

콜리 플라워를 조리하는 가장 좋은 방법은 로스팅, 볶음 또는 볶음, 가볍게 찜질 또는 전자 레인지를 포함합니다. 꽃 양배추는 삶아 질 수 있지만, 영양 섭취의 일부가 줄어들고 작은 꽃이 흐트러 질 수 있습니다.

수프와 캐서롤에서 불에 구운 콜리 플라워 및 간단한 조합에 이르기까지이 조리법에서 조리법을 찾아야합니다.

조리법을 보려면 화살표를 따르십시오.

02 중 13

볶은 콜리 플라워와 퀴 노아 샐러드

볶은 콜리 플라워와 완두콩은이 쉬운 퀴 노아 샐러드를 북돋아줍니다. 간단한 신선한 레몬 주스 드레싱은 샐러드를 맛을 낸다. 그리고 아몬드는 그것에게 멋진 약간의 위기와 질감을 준다.

조리법 : 볶은 콜리 플라워와 퀴 노아 샐러드

03 / 13

체다 소스와 함께 구운 콜리 플라워

콜리 플라워를 맛있는 방법으로 맛볼 수 있습니다.

당신이 빠르고 쉬운 체다 치즈 소스를 만드는 동안 콜리 플라워는 약 25 분 안에 구워집니다. 매일의 가족 식사와 함께 반찬으로 제공하거나 휴일 저녁 식사를 제공하십시오.

조리법 : 체다 소스를 곁들인 콜리 플라워 구이

04 / 13

브로콜리와 콜리 플라워 캐서롤

파르 메산 치즈가 들어간 기본 흰색 소스 는 브로콜리와 콜리 플라워 캐서롤을 풍미 가득한 반찬으로 만듭니다.

이 요리는 모든 가족 식사에 적합하며 휴가 테이블이나 주전자를위한 특별한 음식입니다.

조리법 : 브로콜리와 콜리 플라워 캐서롤

05/13

콜리 플라워와 체다 치즈로 만든 소시지 로스트

이것은 맛있는 메인 요리의 조합이며, 준비하는 산들 바람입니다. 소세지 와 양파는 짧게 볶아서 양념 된 콜리 플라워를 던져 완벽하게 구워냅니다. 날카로운 체다 치즈를 토핑하면 아름답게 완성됩니다.

가벼운 던지기 샐러드 나 토마토를 슬라이스하여 만족스러운 가족 식사를하십시오.

조리법 : 콜리 플라워와 체다 치즈로 소시지 로스트

06/13

으깬 콜리 플라워

컵 당 약 5 탄수화물만으로,이 매운 콜리 플라워는 높은 수화물 으깬 감자 를 훌륭하게 대체합니다.

콜리 플라워에 향신료, 파슬리, 사워 크림을 넣어 맛을 더하십시오.

조리법 : 매 시드 콜리 플라워

07 중 13

볶은 콜리 플라워 스프

이 카레 - 매운 볶은 콜리 플라워 수프는 크림 같고 맛있습니다. 즐거운 냄새를 내기 위해 약간의 라임 쥬스와 실란트로 또는 파파스를 첨가하십시오.

샌드위치가 든 멋진 점심 스프를 만들거나 커다란 식사 또는 휴가를 즐기는 수프 코스로 제공하십시오.

조리법 : 볶은 콜리 플라워 수프

08/13

콜리 플라워 치즈 소스

크림 치즈 체다 치즈 소스는 일반 찐 콜리 플라워를 저항 할 수없는 반찬으로 변형시킵니다.

요리는 준비하고 요리하는 데 15 분이 채 걸리지 않아 바쁜 하루를 보내기에 완벽합니다.

조리법 : 콜리 플라워와 치즈 소스

09/13

파르 메산 치즈로 구운 콜리 플라워

이 구운 콜리 플라워는 신선한 콜리 플라워를 맛있고 쉽게 맛볼 수있는 방법입니다. 꽃 양배추 작은 꽃은 마늘과 파르 메산 치즈의 짭짤한 혼합물로 던져지며 완벽하게 구워집니다.

이 간편한 불에 구운 콜리 플라워를 매일 가족 식사를 제공하는 반찬으로 제공하거나 공휴일 저녁이나 주말을 위해 만들어보십시오.

레시피 : 파르 메산 치즈로 만든 콜리 플라워 구이

10/13

콜리 플라워와 감자 스프 (체다 치즈 포함)

이 맛있는 수프는 콜리 플라워, 감자 및 날카로운 체다 치즈의 맛이 풍부하고 크림이 풍부합니다. 이 육두구 수프에는 약간의 육두구와 카이엔 고추가 사용됩니다.

나물이나 볶은 고추 퓌레 또는 이국적인 엑스트라 버진 올리브 오일이 든 이슬비가 든 피쉬로 장식하십시오.

조리법 : 콜리 플라워와 체다 치즈가 들어간 감자 수프

11 중 13

콜리 플라워와 치즈 베이크

이 쉽고 맛있는 캐서롤은 콜리 플라워를 맛볼 수있는 훌륭한 방법이며, 식탁에 멋진 음식을 제공합니다.

찐된 콜리 플라워는 Dijon 겨자 향이 나는 체다 치즈 소스와 결합되어 버터 빵 빵 부스러기 토핑으로 구워집니다.

조리법 : 콜리 플라워와 치즈 베이크

12/13

카레 구이 콜리 플라워

카레 가루와 고수풀은이 쉬운 구운 콜리 플라워 요리법에 맛을 더합니다. 이 콜리 플라워를 반찬으로 사용하거나 건강에 좋은 간식으로 사용하십시오. 빠르고 쉽고 모두가 좋아할 것입니다!

조리법 : 카레 구이 콜리 플라워

13 중 13

콜리 플라워 캐서롤 레시피

녹색 양파, 치즈 및 빨간 피망 은 휴일 식사 또는 가족 저녁 식사를위한 축제 및 flavorful 선택한다. 버터 빵 빵 부스러기가이 캐서롤에 바삭 바삭한 토핑에 추가됩니다.

조리법 : 콜리 플라워 캐서롤 레시피