이 간단한 요리는 케이 퍼, 블랙 올리브, 마늘 및 소나무 견과류의 풍미가 풍부합니다. 이것은 반찬으로 만들거나 사용하는 빠르고 쉬운 식사입니다.
필요한 것
- 버터 3 큰술
- 올리브 오일 3 온스
- 3 다진 마늘 (다진)
- 3 온스
- 소나무 견과류
- 15 온스 캘리포니아 블랙 올리브 (슬라이스)
- 3 큰술
- 케이 퍼 (헹굼 및 다진)
- 1 큰 술
- 바질
- 쉬폰 네이드로 자른다 )
- 찻 숱가락 1 작은 술
- 오레가노 (다진)
- 1 개의 찻 숱가락 편평한 파슬리 (다진)
- 파스타 1 파운드 (모든 모양)
- 소금 맛
- 맛을 내기 위해 검은 후추
- 2 온스
- 파르 메산 치즈 (강판)
그것을 만드는 방법
- 버터를 올리브 기름과 결합하고 큰 소테 팬에있는 중불로 가열하십시오.
- 마늘 과 소나무 견과류를 넣고 열량을 줄이면 견과류가 금빛으로 변하기 시작할 때까지 요리를 계속하십시오.
- 올리브 , 케이 퍼, 바질, 오레가노, 파슬리, 소금 및 고추를 첨가하십시오. 제품이 통합되고 완전히 가열 될 때까지 던지십시오.
- al dente가 될 때까지 소금물을 끓인 큰 소스 냄비에 파스타를 요리하십시오. 잘 배수하십시오. 제품을 넣고 완전히 가열 할 때까지 배수 한 파스타를 중불로 넛 - 올리브 혼합물로 버리십시오. 소금과 후추로 맛을내는 계절.
- 강판 파르 메산 치즈로 각 부위를 뿌린다.
> 레시피 출처 : The Art Institutes (John Wiley & Sons)
허가 재판.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 711 |
| 총 지방 | 41 g |
| 포화 지방 | 9 g |
| 불포화 지방 | 21 g |
| 콜레스테롤 | 23 mg |
| 나트륨 | 848 mg |
| 탄수화물 | 72 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 17 g |